در این مقاله بخوانید
در این مقاله میخواهیم توضیحاتی درباره اینکه زومبا چیست؟ تفاوت زومبا با ایروبیک؟ معایب ورزش زومبا و راه حلی برای به حداقل رساندن معایب این ورزش بدهیم. همچنین شما میتوانید با مجموعه آموزشی زومبا بسیار حرفه ای کار کنید.
زومبا چیست؟
یک ورزش هوازی همراه با رقص است که به صورت گروهی تمرین میشود این ورزش بر اساس سن و مهارت های افراد در حرکات متنوع میباشد. حرکات این ورزش متنوع هستند از جمله سامبا، فلا منکو، بانگارا، هیپ هاپ، سالسا، مرنگه، کومبیا و رگتون.
تفاوت زومبا و ایروبیک
در جهان حدود 16میلیون نفر در 190کشور دنیا به آموزش و یادگیری ورزش زومبا پرداخته اند در خیلی از کشورها این ورزش را با نام ایربیک مدرن میشناسند اما تفاوت این دو ورزش در حرکات و هماهنگی بین پاها، دست ها، ضربه زدن آنها و همچنین مدت زمان تاثیرگذاری آنها میباشد.
یکی از تفاوت ها ایروبیک و زومبا میزان و مدت تاثیرگذاری آنها بر روی بدن است. ایروبیک در مدت زمان طولانی تری چربی های شما را از بین میبرد همین امر باعث شده تا این ورزش برای کسانی که دچار بیماری های ستون فقرات هستن مناسب تر از زومبا باشد اما اگر به دنبال اندامی لاغر در مدت زمان کوتاه هستید بهترین گزینه برای شما ورزش زومبا است.
معایب ورزش زومبا
این ورزش چربی سوزی آن همه عضلات بدن را فرا میگیرد انعطاف پذیری بدن را افزایش میدهد همچنین بر روی قلب، ریه ها وستون فقرات تاثیر بسیار دارد.
همیشه تاثیر ورزش بر روی بدن مفید نیست در اینجا میخواهیم به خطرهایی که ورزش زومبا برای برخی افراد دارند اشاره کنیم.
- همان طور که گفتیم ورزش زومبا، یک ورزش هوازی است یعنی در صورت قطع کردن و ادامه ندادن این ورزش، چربی های شما خیلی سریع برگشتی و اندام لاغری که با این ورزش بدست آورده بودید از بین خواهد رفت.
- این ورزش حرکات سنگین و پر تحرک دارد که ممکن است برای افرادی که دچار انحراف ستون فقرات و گودی کمر هستند مضر باشد.
- زومبا یک ورزش بر پایه رقص است ورزشکاران هنگام تمرین باید توانایی هماهنگی با آهنگ را داشته باشند به همین دلیل به کسانی که زانوهایشان دچار آسیب و مشکل شده است این ورزش توصیه نمیشود.
- ورزش زومبا حرکاتی دارد که نقاط حساس بدن را در بر میگیرد به همین دلیل به درستی انجام دادن حرکات آن بسیار مهم است اگر در صحیح انجام ندادن حرکات ورزش زومبا دقت نکنیم ممکن است عواقب جبران نا پذیری برای ما به همراه داشته باشد.
5. کسانی که تمایل به ورزش همراه با رقص ندارند هرگز به سمت این ورزش نیایند، زیرا این ورزش برای افراد با نشاط بسیار مناسب است.
6. اگر به دنبال ورزش برای رفع استرس و افزایش آرامش هستید، توصیه میکنم به سمت زومبا نروید زیرا ممکن است برای شما که روحیات آرامی دارید کسل کننده باشد.
7. اشخاصی که دچار فشار خون بالا هستند به شما ورزش ایروبیک را توصیه میکنم نه ورزش زومبا، زیرا به دلیل جنب و جوش فراوان فشار خون را بسیار بالا میبرد.
8. عمده تمرکز حرکات این ورزش بر روی قسمت پایین اندام بدن است اگر شما دچار بیماری های تناسلی، کیست های رحم و یاغده در روده ها میباشید از این ورزش پرهیز کنید.
9. قبل از ورزش زومبا حتما بدن خود را گرم و آماده کنید رعایت نکردن این نکته باعث آسیب های جدی به استخوان های شما میشود.
چگونه معایب این ورزش را به حداقل برسانیم؟
زومبا یک ورزش شاد با چربی سوزی بالا میباشد که ممکن است طرفداران زیادی داشته باشد که به دلیل بیماری های مختلف و یا داشتن مشکلات ستون فقرات از انجام دادن این ورزش خودداری کرده اند اما شما میتوانید با داشتن مربی آگاه به بیماری شما و دقت کردن به حرکات و صحیح انجام دادن، این ورزش را ادامه داده و به روح جسم خود کمک کنید.
داشتن مربی یا رفتن به باشگاه ممکن است هزینه بالایی داشته باشد شما میتوانید با مراجعه به سایت 118File.com فیلم های آموزشی که گروه تخصصی ورزش و سلامت برای شما گرد آوری کردند را خریداری کرده و در خانه خود ورزش زومبا را به صورت تخصصی تمرین کرده، همچنین از صحیح بودن حرکات که انجام می دهید مطمئن باشید، زیرا فیلم های آموزشی این سایت مورد تایید متخصصان سلامت و همچنین بهترین مربی های ورزشی میباشد تا شما با خیال راحت ورزش مورد علاقه خود را به بهترین نحو در کمترین زمان انجام دهید.
پیشنهاد می کنیم سایر مقالات ورزشی و سرگرمی 118فایل رامطالعه کنید.
زومبا یک راه عالی برای ورزش و معاشرت با افراد دیگر در یک فضای سرگرم کننده است!"
