در این مقاله بخوانید
پیلاتس چیست؟ چه افرادی برای انجام ورزش پیلاتس مناسب نیستند ؟ در ورزش پیلاتس چه نکاتی باید رعایت شود؟ فواید ورزش پیلاتس چیست؟ ما در این مقاله شما را با پیلاتس بیشتر آشنا کرده و با خواندن این مقاله و آموزش پیلاتس مهم ترین نکات در مورد این ورزش معروف را خواهید آموخت.
پیلاتس ورزشی شگفت انگیز
پیلاتس یک تمرین ورزشی بسیار مناسب برای افرادی است که در مدت زمان کم خواهان زیبا ترین اندام ها هستند. این ورزش علاوه بر کاهش وزن، کاهش فشارهای عضلانی و استرس را به دنبال دارد. هم چنین حس نشاط و سرزندگی را در فرد بیدار کرده و انعطاف پذیری و استقامت زیادی را به بدن شما هدیه می کند. با این حال استفاده از این ورزش را برای همه افراد پیشنهاد نمی کنیم. افرادی که در ادامه مقاله به آن ها اشاره خواهیم داشت بهتر است برای حفظ سلامت خود از ورزش هایی که مناسب شرایطشان است، استفاده نمایند.
چه افرادی برای انجام ورزش پیلاتس مناسب نیستند ؟
همان طور که گفته شد این پیلاتس برای همه ی افراد مناسب نیست. بسیاری از افراد در جنسیت ها و سنین متفاوت مشغول انجام دادن این ورزش هستند در حالی که نمی دانند آیا این ورزش برای آن ها مناسب است یا خیر.
ظاهر ورزش پیلاتس به دلیل داشتن حرکات قدرتی، عضلاتی و کششی بسیار گول زننده است و چون اجرای این حرکات با تمرکز و آرامش همراه است بسیاری از افراد با توصیه پزشکان به آن روی آورده اند. در این قسمت به 11 گروه که به هیچ وجه نباید این ورزش را انجام دهند اشاره خواهیم کرد.
- کسانی که از درد قفسه ی سینه رنج می برند.
- کسانی که سابقه ی سکته دارند.
- بیماران دارای صرع
- بیماران دارای ام اس
- کسانی که مشکلات کلیوی دارند.
- افرادی که دارای پوکی استخوان هستند.
- افرادی که دیسک کمر دارند.
- افرادی که دارای دیسک گردن هستند.
- بیمارانی که از درد های مفصلی (زانو درد و ….) رنج می برند.
- افرادی که به تازگی جراحی داشته اند.
- بیمارانی که دارای تنگی نفس هستند.
ورزش پیلاتس برای چه بیماری های خطرناک است؟
تمام افرادی که شامل بند های بالا می باشند، برای همیشه ورزش پیلاتس را فراموش کرده و به سراغ ورزش های مناسب برای بدن خود باشند. طبق مقالاتی که توسط محققان و پزشکان با تجربه در این زمینه به عمل آمده است دلایل قابل قبولی برای هر یک از آیتم های بالا وجود دارد. لطفا این موارد را به دقت مطالعه فرمایید.
۱. پیلاتس و بیماران صرعی
باید بدانید متاسفانه افرادی که دارای بیماری صرع می باشند، با انجام این ورزش دچار اختلال خواهند شد. در موارد حاد انجام این ورزش خطرات جانی را به همراه خواهد داشت.
2. پیلاتس و بیماری ام اس
بیماران ام اسی با انجام این ورزش به تشدید علائم خود دامن می زنند و در صورت بی توجهی جان خود را به خطر خواهند انداخت. در مراحل پیشرفته ام اس، استفاده از این ورزش باعث کم شدن بینایی و یا کوری خواهد شد.
3. پیلاتس و پوکی استخوان
افرادی که از بیماری پوکی استخوان رنج می برند لازم است که در صورت اجازه پزشک معالج تحت نظر کامل مربی پیلاتس حرفه ای ورزش کنند. البته تعداد کمی از حرکات پیلاتس برای این افراد مجاز بوده و در صورت رعایت نکردن آسیب های جدی به استخوان ها و مهره های خود وارد خواهند کرد. بهترین ورزشی که برای این بیماری کاربرد دارد پیاده روی می باشد. البته بدون مشورت با پزشک خود دست به اقدام های خودسرانه نزنید.
4. پیلاتس و بیماران کلیوی
انجام حرکات هوازی پیلاتس، برای این افراد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. بهتر است به طور کلی پیلاتس را برای افراد کلیوی ممنوع کنند چرا که آسیب های جدی به بدن این بیماران وارد خواهد شد.
ما به افرادی که دچار مشکلات و بیماری های کلیوی می باشند، به هیچ عنوان انجام حرکات ورزشی هوازی پیلاتس را توصیه نمی کنیم. این افراد برای سلامتی خودشان هم که شده بهتر است از انجام این نوع ورزش ها به طورکلی دوری کنند.
5. پیلاتس و دیسک کمرو گردن
در پیلاتس تمامی مهره های ورزشکاران تحت فشار بوده و در صورت داشتن دیسک درد های غیر قابل تحملی را برای فرد به ارمغان می آورد. به طور کلی انجام این ورزش چنین افرادی را برای همیشه دچار درد خواهد کرد. پیلاتس در افراد سالم هم فشار زیادی را به ستون فقرات وارد کرده و شما در هنگام تمرینات لازم است تا از درستی انجام آن ها اطمینان حاصل فرمایید.
6. پیلاتس و درد های مفصلی
افرادی که دارای بیماری مفصلی هستند، در صورت انجام چنین تمریناتی دچار آسیب دیدگی شدید و دردناک خواهند شد. بیماران حاد در صورت انجام این ورزش به طور کلی باعث نابود شدن سریع مفصل ها و در برخی موارد مجبور به انجام عمل تعویض مفصل خواهند شد.
ویژگی های برجسته ی ورزش پیلاتس
پس از بررسی افرادی که برای این ورزش مناسب نیستند لازم می دانیم تا به ویژگی های برجسته ی این ورزش اشاره کنیم و شما را با فواید این ورزش هیجان انگیز بیشتر آشنا کنیم.
فواید زیادی در ورزش پیلاتس وجود دارد که به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد:
- کمک به متناسب تر شدن اندام شما
- افزایش تراکم استخوان های بدن شما
- کمک به کاهش درد کمر
- بالا رفتن انعطاف پذیری بدن شما
- کمک به بهبود وضعیت بدن ورزشکار
- افزایش تمرکز ذهنی
- افزایش میزان استقامت قلبی، عروقی و بدن ورزشکار
پیشنهاد میکنیم برای مطالعه بیشتر از مقالات ورزشی و سرگرمی دیدن فرمایید.
امید چیست؟ امید، آرزوی تحقق پیدا کردن چیزی است، ایمان، باور داشتن به این است که آن چیز تحقق پیدا خواهد کرد.
