در این مقاله بخوانید
آموزش سرویس والیبال را چطور فرا بگیریم؟ چند نوع سرویس داریم؟ آموزش سرویس زدن را چگونه یاد بگیریم؟
در ادامه این مقاله آموزش گام به گام سرویس زدن در والیبال را فرا خواهید گرفت.
مقدمه
والیبال ورزشی است که از حرکات پیچیده ای استفاده می‌کند که اغلب انجام آن نیاز به سه، چهار یا حتی تعداد عناصر بیشتری عنصر دارد. این تعداد حرکات پیچیده باعث می‌شود اصلاحاتی که باید روی حرکات اتفاق بیفتد، مثلا در پاس دادن با پالش مواجه شود.
به عنوان مثال، در پاس دادن، هنگامی که جای پا را درست کردید باید نگران چگونگی حرکت به سمت توپ سپس چگونگی حرکت شانه‌ها به سمت بالا، زاویه پاس دادن، میزان فشاری که باید به پاها بیاورید و غیره باشید. در این مرحله ممکن است فراموش کنید که به توپ هم باید دقت کنید. مغز در این پروسه فقط برای گام برداشتن در مسیر درست با تمام آن ورودیها، در حال حرکت است.
ممکن است در تمرینات والیبال عده ای را دیده باشید که نمی‌توانند توپ را در زمان زدن سرویس از روی تور عبور دهند. مطمئنا یکی از دلایل پیچیده پیچیده بودن حرکات والیبال است. اما اگر بدانید به دنبال چه هستید، می‌توانید این مشکلات را برطرف کرد. با تقسیم کردن سرویس به عناصر اصلی آن، می‌توانید یک سرویس را فقط در چند دقیقه اصلاح کرد یا حداقل آن را بهبود ببخشید.
گام اول: تمرین حرکات پا
همیشه، همیشه، همیشه با حرکت پا شروع کنید. شروع با هر چیز دیگری بعداً منجر به شکست مهارت‌های دیگر می‌شود، زیرا کار روی پا، پایه‌ای است که مهارت‌های دیگر از روی آن ساخته می‌شوند. این اصلاح در تئوری ساده است، اما در عمل دشوار است.
اگر بازیکنی در طول زمان به طور نامناسب تمرین کرده باشد، رفع این مشکل نیاز به تمرکز جدی دارد. برای رفع مشکل حرکات پا در سرویس به یاد داشته باشید معمولاً آخرین قدم را با پای مخالف بردارید. این کار بدن را متعادل نگه می‌دارد و به بازیکنان اجازه می‌دهد تا با شدت بیشتری سرویس بزنند.
گاهی اوقات، باید برای بازیکن جوان‌تر یا ضعیف‌تر قدم‌هایی اضافه کنید، زیرا حرکت رو به جلو به ایجاد حرکت و قدرت در پشت سرویس کمک می‌کند. اکثر بازیکنان فقط باید یک قدم به جلو بردارند، اما یک قدم دیگر برای بازیکنانی که حتی برای سرویس دهی به خط 10 تلاش می‌کنند، اضافه کنید.
نشانه های اشتباه بودن حرکت پا
- وضعیت کج بدن یکی از نشانه‌های اشتباه گذاشتن پا است.
- هنگام تماس با توپ، شانه فرد حرکت شدیدی رو به جلو می‌کند.
- سرویس‌های ضعیف نشان از حرکات اشتباه پا دارد.
گام دوم: پرتاب به موقع توپ
پرتاب توپ در والیبال برای بازیکنان حتی زمانی که می‌دانند باید چه کاری انجام دهند هنوز هم می‌تواند یک چالش باشد. مهارت‌های حرکتی و کنترل در بازیکنان جوان‌تر در بالاترین سطح خود نیست، در این حالت با نشان دادن بازیکنان در جایی که توپ باید پرتاب شود می‌توانید به سرعت پیشرفت‌های چشمگیری داشته باشید.
برای نشان دادن محل توپ در هوا کافی است آن را در ارتفاعی که باید پرتاب کنند نگه دارید تا دقیقا متوجه شوند تا چه ارتفاعی باید توپ را پرتاب کنند. پرتاب باید درست بالاتر از بالاترین نقطه ای که قد بازیکن در حالت بلند کردن دست قرار دارد و کمی جلوتر از شانه او قرار بگیرد و سپس به آن ضربه زده شود.
نشانه های اشتباه بودن پرتاب توپ
- وضعیت کج بدن در هنگام زدن توپ یعنی توپ به درستی پرتاب نشده است.
- تعقیب توپ بعد از پرتاب اما قبل از تماس به این معناست که توپ جلوتر از جایی که باید به آن ضربه زده شود پرتاب شده است.
- سرویس‌هایی که پس از تماس به صورت قوس بالا می‌روند یا در اصطلاح رنگین کمانی هستند یعنی اشتباه به توپ ضربه زده شده است.
- سرویس‌هایی که باعث می‌شود توپ قبل از تور به زمین برخورد کند یا به تور برخورد کند یعنی سرویس اشتباه زده شده است.
گام سوم: چرخش به اندازه بازیکن
اینجا مرحله ای است که همه چیز ممکن است اشتباه پیش برود. هدف اصلی باید حفظ بدون حرکت بودن بالاتنه و حفظ یک چرخش ساده و تمیز باشد. بازیکنان جوانی که به دنبال اعمال قدرت اضافی به توپ هستند، ممکن برای ضربه زدن به توپ بدن خود را به شدت بچرخانند در حالیکه باید بدانند برای اعمال نیروی اضافی باید از حرکت پا خود استفاده کنند نه از تاب خوردن در هوا.
با آموزش دادن به بازیکنان برای تمرکز روی باز کردن شانه‌هایشان به طور گسترده و عقب بردن آرنج بازویی که می‌خواهد ضربه بزند و سپس تمرکز روی تماس در نقطه سمت راست توپ؛ می‌توانید سرویس زدن و چرخش به اندازه را به آنها آموزش دهید. بازیکنان باید روی حرکات بازو و آرنج خود دقت فراوان کنند.
نشانه های اشتباه بودن چرخش بازو
- سرویس “بلند”. بسیاری از حرکات بدن که به نظر سفت و سخت و در عین حال خارج از کنترل به نظر می‌رسد باعث می‌شود سرویس بیش از اندازه بلند باشد.
- خم شدن پس از برقراری تماس با توپ بعد از زدن سرویس والیبال.
- حرکات اضافی دست یا حرکت بالاتنه.
- سرویسی که بیشتر شبیه شوت است تا سرویس والیبال.
گام چهارم: تماس به موقع با توپ
این زمان لحظه ای است که متوجه می‌شوید آیا ترفندهای کوچک شما تفاوتی ایجاد کرده است یا خیر. برای مبتدیانی که در حال سرویس زدن هستند این تماس باید دقیقا در وسط توپ برقرار شود. برای این تماس باید از کف دست استفاده شود. با این روال یک بازیکن تصمیم می‌گیرد که دست خود را بموقع بیرون بیاورد و ناحیه دست خود را که باید با توپ تماس برقرار کند، ردیابی کند. فراموش نکنید! تماس تنها یک لحظه کوتاه در هنگام چرخش بازو اتفاق می‌افتد. در نتیجه باید به حرکت بازو در این موقعیت اهمیت داد.
نشانه های اشتباه بودن تماس به موقع با توپ
- چرخش رو به عقب روی توپ.
- چرخش به پهلو روی توپ.
- صدای زیاد در هنگام تماس با توپ.
با تقسیم کردن سرویس به این چهار عنصر مختلف، باید بتوانید آنچه در زمان سرویس زدن اشتباه است را مشخص کنید و به راحتی آنها را اصلاح کنید. گاهی اوقات شما سرویسی خواهید داشت که فقط یک مشکل دارد مثلاً به جای اینکه مستقیماً از قسمت بازو بچرخید، در سراسر بدنش شما چرخش ایجاد می‌شود، اما اغلب اوقات ترکیبی از دو یا تعداد بیشتری اشتباه ممکن است اتفاق بیفتد.
اگر نمی‌توانید دقیقاً مشکل را مشخص کنید، فقط قدم به قدم با این آموزش پیش بروید تا همه چیز را کنترل کنید! پیروی از این نکات به طور خودکار منجر به یک سرویس ایس در بازی نمی‌شود و حرکات بازیکنان شما را درست می‌کند. هنگامی که حرکت خوب شد، تمرین برای تکمیل فرم آنها و آموزش نحوه حرکت بدن آنها لازم است.
انواع سرویس زدن در والیبال
بسته به سطح مهارت سرویس شما و شرایط رقابتی، انواع مختلفی از سرویس‌ها در والیبال وجود دارد. برای مبتدیان، سرویس زیر دستی رایج ترین نوع سرویس زدن است زیرا ساده ترین روش برای یادگیری است.
برای والیبال رقابتی، سه نوع اصلی سرویس اورهند وجود دارد: فلوتر، تاپ اسپین و سرویس جامپ. همه آنها را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک برای شما مناسب تر است، اما به خاطر داشته باشید که باید در هر سه تا حدودی مهارت داشته باشید.
سرویس زیر دستی در والیبال
این سرویس عمدتا در والیبال تفریحی استفاده می شود. این نوع سرویس زدن نیازی به سطح مهارت یا هماهنگی که انواع دیگر سرویس‌ها انجام می‌دهند، ندارد. با یک پای عقب رفته، توپ را در دست مخالف خود نگه می‌دارید. سپس در حالی که دست دیگر خود را مشت کرده اید، وزن خود را به جلو ببرید و توپ را درست زیر مرکز توپ بزنید.
سرویس اورهند در والیبال
در والیبال‌های رقابتی سرویس‌های اورهند رایج‌ترین سرویس‌ها هستند و دو سرویس اصلی اورهند یا سربار عبارتند از تاپ اسپین و شناور.
برای همه سرویس‌های اورهند، با پای غالب خود به سمت عقب شروع می‌کنید و توپ را در دست غیرمسلط خود نگه می‌دارید. سپس توپ را از جلوی دستی که ضربه می‌زند به بالا پرتاب می‌کنید. نحوه ضربه زدن به آن بستگی به نوع سرویس اورهندی دارد که می‌خواهید ایجاد کنید. بزرگترین تفاوت بین انواع سرویس‌های اورهند، موقعیت بدن، جایی که تماس روی توپ برقرار می‌شود، و بقیه ماجرا است.
سرویس فلاتر یا شناور در والیبال
سرویس شناور یا فلوتر سرویسی است که چرخش ندارد. به آن شناور می‌گویند زیرا به روش‌های غیرقابل پیش بینی حرکت می‌کند و عبور از آن را دشوار می‌کند. یک سرویس شناور می‌تواند به طور غیرمنتظره‌ای به سمت راست یا چپ حرکت کند یا می‌تواند ناگهان سقوط کند.
سرویس تاپ اسپین
یک سرویس تاپ اسپین دقیقاً این کار را انجام می‌دهد به سرعت از بالا به جلو می‌چرخد. این سرویس حرکت بسیار قابل پیش‌بینی‌تری نسبت به شناور دارد، اما به دلیل سرعت سریع آن، اداره کردن آن دشوار است و به دلیل افت سریع آن، عبور از آن دشوار است.
برای انجام چرخش تاپ اسپین، توپ را کمی بالاتر پرتاب می‌کنید، زیر پرتاب می‌روید و توپ را در حرکتی رو به پایین به سمت بیرون می‌زنید. بازو تا انتها با مچ دست حرکت می‌کند.
جامپ سرویس در والیبال
سرویس پرش یا جامپ سرویس، پیشرفته‌تر است و از یک پرتاب حتی بالاتر استفاده می‌کند که باید چندین فوت جلوتر از سرویس باشد. شما از بیشتر از یک رویکرد حمله استفاده می‌کنید، پریدن و ضربه زدن به توپ با پاشنه دست در حالی که در هوا هستید حرکاتی هستند که باید در سرویس جامپ از آن استفاده کنید. با استفاده از این سرویس، مچ دست شما سفت باقی می‌ماند، سپس کف دست خود را در موقعیتی که رو به هدف است نگه می‌دارید.
حرکت اضافی پرش به شما این امکان را می‌دهد که قدرت بیشتری را روی توپ قرار دهید و کنترل این سرویس را بسیار دشوار می‌کند. اشکال این سرویس این است که تمام آن حرکت اضافی می‌تواند منجر به بروز بیشتر خطاهای سرویس شود. اکثر سرویس‌های جامپ دارای تاپ اسپین هستند.
پیشنهاد می کنیم دیگر مقالات ورزش و سرگرمی 118فایل را حتما مطالعه کنید.
اندامی متناسب، ذهنی آرام، خانه ای پر از عشق این چیزها قابل خرید نیستند باید آن ها را به دست آورد..
