در این مقاله بخوانید
آیا تا به حال ورزش پیلاتس را تمرین کرده اید؟ آیا ورزش پیلاتس برای همه ی رده های سنی مناسب است؟ ما در این مقاله رده های سنی مناسب را جهت انجام ورزش پیلاتس، به شما معرفی خواهیم کرد. این ورزش به طور باور نکردنی قدرت بدن فرد را بالا برده و از پیری جلوگیری می کند. این ورزش فوق العاده و شگفت انگیزی ارزش انتشار اطلاعات مفید را دارد و ما قصد داریم تا برجسته ترین مزایای آن را با شما به اشتراک بگذاریم.
سن افراد و ورزش پیلاتس
متداول ترین سوال در مورد ورزش پیلاتس این است که چه گروه سنی برای این ورزش مناسب هستند؟ ورزش پیلاتس برای همه ی رده های سنی مناسب بوده و بسیاری از مخاطبان آن را میان سالان و افراد مسن تشکیل می دهند. طراحی پیلاتس به نوعی بوده که همه ی افراد بتوانند از آن بهره ببرند. ویژگی های برجسته ی این ورزش بالابردن انعطاف بدنی و قدرت در فرد است. همچنین انجام مدام تمرینات پیلاتس از پیری و خشکی بدن فرد جلوگیری خواهد کرد.
ورزش پیلاتس برای چه افرادی مفید است؟
تمرین های این ورزش برای همه ی سنین ایده آل بوده و آمادگی جسمی طولانی مدتی را به بدن ورزشکار هدیه می کند. پیلاتس برای هر فرد با هر وضعیت جسمی مناسب است و از این رو نظر افراد زیادی را به خود جلب کرده است. شما می توانید این ورزش را در منزل و باشگاه انجام دهید.
توجه داشته باشید که انجام درست تمرینات این ورزش بسیار مهم است و در صورت هر گونه اشتباه منجر به آسیب های بدنی می شود. به طور کلی بیشتر تمرینات این ورزش کم تحرک بوده و از بروز پوکی استخوان در فرد جلوگیری خواهد کرد. هم چنین ملایم بودن تمرینات پیلاتس باعث افزایش انعطاف، قدرت، تعادل و استحکام در بدن فرد می شود.
سالمندان با انجام این ورزش از تحلیل رفتن بدن خود جلوگیری خواهند کرد. البته لازم است که قبل از شروع حتما با پزشک خود مشاوره داشته و در صورت تایید آن شروع به ورزش کنند. پیلاتس به طور کلی یک ورزش موثر با ایمنی بالاست.
بنیان گذار این ورزش (جوزف پیلاتس) بر این باور بود که سن فرد برگرفته از تابعی از احساس فرد نسبت به تاریخ تولد اوست. او هم چنین اظهار داشت که اگر فردی سی ساله با بدنی خشک و سفت هستید شما پیر شده اید ولی اگر فردی شصت ساله با بدنی تنومند، قوی و پر انرژی هستید شما هنوز هم یک جوان به شمار می آیید.
فواید ورزش پیلاتس برای افرادی که پنجاه سال به بالا هستند.
هر انسانی با افزایش سن خود ممکن است قابلیت انجام تمرینات ورزشی را که در جوانی انجام می داده، از دست بدهد و یا در انجام آن ها ضعیف شود. ورزش پیلاتس به دلیل ملایم و کم تحرک بودش این قابلیت را دارد که بر هر گروه سنی تاثیر گذار و مفید باشد.
مزیت های ورزش پیلاتس
1. پیلاتس بر کل بدن تاثیر گذار است.
پیلاتس با استفاده از حرکات کنترل شده و کم فشار به طور مستقیم بر روی مفاصل و قلب شما تاثیر گذاشته و باعث تقویت آن ها می شود.این ورزش بر روی تمام بدن ورزشکار به طور یکسان تاثیر گذاشته و از این رو فرد تناسب اندام خود را در تمامی سطوح بدن حفظ می کند.افرادی که به دنبال اندامی زیبا، عضلانی و قوی هستند یک روز هم از این ورزش خاص و دوست داشتنی دور نخواهند ماند. تمامی ورزشکاران حرفه ای در پیلاتس از بدنی زیبا و پر قدرت بهره می برند.
2. پیلاتس باعث کاهش درد کمر و مفاصل می شود.
پیلاتس به طور خاصی بر روی قسمت مرکزی بدن فرد متمرکز است و آن را تقویت می‌کند. بسیاری از افراد این ورزش را برای درمان کمر درد انتخاب می کنند و خود را برای همیشه از شر این درد طاقت فرسا رها می کنند. به نوعی پیلاتس مفاصل شما را روغن کاری کرده و دردهای ناشی از مفاصل و ستون فقرات، آرتروز را کاهش داده و از بین می برد.
3. پیلاتس افزایش انعطاف پذیری را برای بدن به دنبال دارد.
این ورزش با به کارگیری کلیه عضلات بدن فرد همراه است و بر روی حرکات دامنه ی مفاصل آن کار می کند. دامنه حرکت در زمان انجام این ورزش کوتاه شده و همین عمل باعث افزایش انعطاف پذیری در بدن فرد خواهد شد.
4. پیلاتس باعث جلوگیری از صدمات به بدن خواهد شد.
فرد با اجرای مداوم حرکات پیلاتس باعث تقویت هسته ی بدن خود می شود. همچنین افزایش قدرت در ورزشکار، منجر به کاهش آسیب های ورزشی و روزمره در او می شود.
5. پیلاتس بر بهبود بدن فرد تاثیر گذار است.
علاوه بر تمام مزیت هایی که تا به حال برای شما شرح دادیم، پیلاتس منجر به ایجاد وضعیت مناسب بدن خواهد شد. این ورزش بر روی کلیه عضلات از جمله عضلات خلفی( در شکم و پشت هستند) اثر گذاشته و باعث افزایش قدرت در این عضلات خواهد شد.
6. پیلاتس آرامش ذهنی برای فرد به ارمغان می آورد.
انجام مداوم ورزش پیلاتس فرد این امکان را می دهد تا میزان آرامش ذهنی خود را به بالاترین درجه رسانده و همراه با آن تمرکز خود را افزایش دهد. تمرینات پیلاتس به طور کلی بین ذهن، تنفس و بدن فرد یک ارتباط عمیق بر قرار کرده و مغز او را منظم و هماهنگ خواهد کرد. از جمله ویژگی های این هماهنگی، جلوگیری از فراموشی و آلزایمر در فرد است.
7. پیلاتس باعث افزایش تراکم استخوان می شود.
این ورزش باعث تقویت و تراکم در استخوان های ورزشکار شده و از هرگونه پوکی و شکستگی در استخوان ها محافظت می‌کند. در صورتی که فرد مبتلا به پوکی استخوان باشد زیر نظر مربی تمرینات را تغییر داده و انجام می دهد تا از پوکی استخوان خود جلوگیری کرده و یا آن را به طور کامل متوقف کند.
پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر از سایر مقالات پیلاتس 118فایل نیز دیدن فرمایید.
این طلا و نقره نیست که ثروت واقعی به شمار می آید، ثروت واقعی سلامتی است..
