در این مقاله بخوانید
فواید والیبال برای کودکان چیست؟ آسیب های ناشی از ورزش والیبال چیست؟ آموزش والیبال برای کودکان از چه سنی باید آغاز شود؟ چطور یک باشگاه خوب والیبال انتخاب کنیم؟
همراه ما باشید تا در ادامه این مقاله تمام مباحث مربوط به والیبال کودکان را با هم بررسی کنیم.
مقدمه
اگر بچه‌ها ورزش کنند در زندگی خود نظم بیشتری خواهند داشت. چه کسی نمی‌خواهد فرزندانش در طول زندگی سالم و فعال بمانند ولی بسیاری از خانواده‌هایی که فرزند کوچک دارند هنوز تصمیم نگرفته اند که کودک خود را در چه باشگاهی ثبت نام کنند و نمی‌دانند فرزندانشان چه ورزشی باید انجام دهد. اگر فرزند شما به یک ورزش خاص علاقمند باشد، در مدرسه هم موفق تر خواهد بود.
والیبال ورزش خوبی برای کودک شماست. والیبال نه تنها برای سرگرمی بلکه یک ورزش بسیار مفید برای کودک است. ورزش‌های گروهی نه تنها بر سلامت کودک تأثیر مثبت می‌گذارد بلکه او را اجتماعی‌تر و با اعتماد به نفس‌تر می‌کنند. از طرف دیگر، خطر آسیب‌دیدگی در ورزش‌های گروهی افزایش می‌یابد، زیرا آن‌ها نیاز به تماس مداوم بین بازیکن با سایر بازیکنان دارند. والیبال یک استثناء در بین ورزش‌های تیمی است چرا که بدون درگیری با رقبا این بازی انجام می‌گیرد.
در این مقاله قصد داریم فواید والیبال برای کودکان را مورد مطالعه قرار دهیم.
بهترین سن آموزش والیبال برای کودکان
بهترین سن برای شروع والیبال برای بچه‌ها 8 تا 10 سالگی است. توصیه می‌شود قبل از این سن به کودک تمرینات مقدماتی داده شود که می‌تواند یک تمرین بدنی عمومی یا هر ورزش دیگری مانند شنا، فوتبال یا ژیمناستیک باشد. اردوهای تابستانی یک راه عالی برای شروع یادگیری والیبال توسط کودکان است. بسیاری از مدارس دارای تیم والیبال هستند و زمانی که فرزند شما به سن راهنمایی رسید، می‌تواند در آن شرکت کند.
یکی از فواید والیبال برای کودکان پیدا کردن افرادی است که والیبال بازی می‌کنند و آن‌ها را در همه جا می‌توان یافت. در باشگاه، در ساحل، در کوچه یا در حیاط آپارتمان یا حیاط مدرسه. بنابراین یادگیری این ورزش باعث می‌شود کودک شما در هر جایی بتواند دوست پیدا کند. برای بزرگسالان هم همینطور است و والیبال یک بازی سرگرم‌کننده با قوانین ساده است که در هر جایی می‌شود آن را بازی کرد.
فواید ورزش والیبال
والیبال رشد بدنی کودک را فراهم کرده و بدن کودک را انعطاف پذیرتر می کند. از آنجایی که دست‌ها و پاها به طور مداوم کار می‌کنند، ساختار ماهیچه‌ای انعطاف پذیر در کودک والیبالیست ایجاد می‌شود. ساختار بدن کسانی که والیبال بازی می‌کنند خیلی درشت و خیلی نازک نیست و به خوبی رشد می‌کند و سالم تر می‌شود.
برای اینکه بدن به ساختار مورد نظر برسد باید تعادل چربی بدن کودک در سطح مناسبی حفظ شود. در مقایسه با سایر ورزش‌ها، تعادل چربی بدن در والیبال در حد استانداردی حفظ می‌شود.
در باشگاه‌های آموزش والیبال علاوه بر آموزش بازی کردن والیبال آموزش تغذیه سالم به کودکانی که والیبال را شروع می‌کنند هم ارائه می‌شود. اگر سالم غذا بخورید، تعادل چربی بدن حفظ می‌شود. مضرات عادت‌های بدی مانند الکل و سیگار در باشگاه به کودکان گفته می‌شود و آن‌ها را از این عادت‌های بد در آینده دور نگه می‌دارند.
از آنجایی که در ورزش والیبال گرایش به خشونت فیزیکی وجود ندارد، در کودکان والیبالیست گرایش به خشونت وجود ندارد. چون در ورزش والیبال تیم‌ها با تور از یکدیگر جدا می‌شوند، از شدت درگیری‌های روحی و روانی بازیکنان دو تیم با هم کاسته می‌شود. در حقیقت کودکانی که والیبال بازی می‌کنند بدون استفاده از خشونت و با اراده و قدرت خود به موفقیت دست پیدا می‌کنند. در ادامه هفت مورد از فواید والیبال برای کودکان را ذکر می‌کنیم.
1- کار گروهی و اجتماعی شدن
یکی از فواید والیبال برای کودکان این است که انجام این ورزش احساس مشارکت را در کودکان بهبود می‌بخشد و کار گروهی را به بچه‌ها آموزش می‌دهد و به برقراری ارتباط آن‌ها با همسالان کمک می‌کند. این مورد مخصوصاً برای کودکانی که مشکلات اجتماعی شدن را در زندگی روزمره تجربه می‌کنند بسیار مهم است.
از آنجایی که والیبال یک بازی تیمی است، بازیکنان با پاس دادن توپ به یکدیگر بدون خودخواهی را کنار می‌گذارند. روحیه هماهنگی، اشتراک گذاری، همکاری با تیم که در ورزش والیبال وجود دارد، در آینده و در زندگی کاری و خانوادگی آن‌ها هم منعکس خواهد شد و در آن موفق خواهند بود.
والیبال مهارت‌های ارتباطی کودکان را توسعه می‌دهد. دوستی را تقویت می‌کند و ارتباط قوی با همه افراد تیم را تضمین می‌کند. یک تیم نمی‌تواند موفق باشد اگر بازیکنان آن تیم به درستی با هم ارتباط برقرار نکنند. والیبال به کودکان می‌آموزد که با خانواده و اطرافیان خود راحت‌تر و منطقی‌تر ارتباط برقرار کنند. چرا که قبل از شروع مسابقه والیبال، بچه‌ها ایده‌های خود را بیان می‌کنند و در طول برگزاری مسابقه با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند.
2- سلامتی کودک
یکی از فواید والیبال برای کودکان این است که والیبال تاثیر خوبی بر سلامتی دارد. انواع حرکات در این ورزش تقریباً تمام گروه‌های عضلانی را پرورش می‌دهد. والیبال همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی و سیستم قلبی عروقی کودکان، بهبود حرکت چشم و وضعیت بدن می‌شود.
3- ایجاد صفات مثبت در کودک
یکی از فواید والیبال برای کودکان این است که ویژگی‌های مثبتی را در کودک شکل می‌دهد و یا آن‌ها را در کودک تقویت می‌کند که مطمئناً برای کودک در زندگی آینده مفید خواهد بود. صفاتی مانند سخت کوشی، مسئولیت پذیری، میل به پیروزی، نظم و شهامت.
4- نیاز به هزینه‌های مالی زیادی ندارد
والیبال متعلق جزء گروه ورزش‌های مقرون به صرفه است، زیرا کودک فقط باید در یک آکادمی والیبال شرکت کند و همه چیز در آنجا در دسترس خواهد بود.
برای تمرین در خارج از زمین والیبال، کودک فقط به یک تور، یک توپ و هم تیمی نیاز دارد. علاوه بر این، هیچ لباس گران قیمتی در این ورزش وجود ندارد که در بسیاری از ورزش‌ها مانند اسکی همین لباس هزینه اصلی والدین ورزشکاران است.
5- به بچه‌ها نحوه درست افتادن روی زمین را یاد می‌دهد
بچه‌ها یاد می‌گیرند چگونه برای گرفتن توپ روی زمین بیفتند و این مهارت نه تنها در بازی‌های بیرون از خانه در حیاط یا راه رفتن روی یخ بلکه در بسیاری از موقعیت‌های دیگر بسیار مفید است.
6- بازدید از شهرها و کشورها
کودکی که در والیبال رشد کند و به حدی برسد که به عضویت یک باشگاه حرفه‌ای دربیاید، برای انجام مسابقات به شهرها و کشورهای مختلفی مسافرت خواهد کرد.
7- خطر آسیب کمتر از سایر ورزش‌های تماسی است
همان توری که بین بازیکنان دو تیم وجود دارد باعث می‌شود برخوردها و مصدومیت‌ها در این رشته ورزشی کمتر شود. اگر این موضوع را قبول ندارید به یک مسابقه فوتبال نگاه کنید تا میزان برخوردها و تکل‌ها و … را ببینید.
آسیب های والیبال
هر چند فواید والیبال برای کودکان بی‌شمار است ولی مضراتی هم دارد. البته مضرات والیبال عمدتاً در سطح حرفه‌ای که حساسیت بسیار بالا است، آشکار می‌شود وگرنه معمولا انجام بازی والیبال برای کودکان با سلامت کودک همراه است. در ادامه به تعدای از مصدومیت‌های رایج در والیبال اشاره می‌کنیم.
پیچ خوردگی مچ پا
رگ به رگ شدن مچ پا شایع ترین آسیب در والیبال است که بر اساس ژورنال پزشکی ورزشی بریتانیا، 41 درصد از کل آسیب‌های مربوط به والیبال را شامل می‌شود.
آسیب‌های مربوط به ستون فقرات
در سطح حرفه‌ای، بار زیادی بر روی ستون فقرات والیبالیست وارد می‌شود. این بار زیاد با تمرینات فشرده منظم بر ورزشکار تحمیل می‌شود که می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌ها، آسیب‌ها و کمردرد در یک ورزشکار جوان شود. این مشکل با رعایت چند قانون ساده حل می‌شود:
- روی یک تشک نیمه سفت یا سخت بخوابید.
- قبل از انجام ورزش بدن خود را خوب گرم کنید.
- تمرینات منظم برای شل کردن ستون فقرات انجام دهید.
- گاهی اوقات به استخر بروید یا کمر خود را ماساژ دهید.
موارد معاینات پزشکی
مانند هر ورزش دیگری، والیبال دارای تعدادی منع مصرف پزشکی است. بنابراین کودکان نمی‌توانند با وجود مشکلات زیر والیبال بازی کند.
- بی ثباتی مهره‌های گردن
- بیماری‌های مزمن قلبی
- بیماری‌های سیستم اسکلتی عضلانی
اگر کودک این بیماری‌ها یا سایر بیماری‌ها را داشته باشد، لازم است تحت معاینه پزشکی توسط پزشک قرار گیرد. در برخی موارد والیبال برای کودکان ممکن است منع مصرف نداشته باشد بلکه پزشک توصیه‌هایی به او می‌کند که در کنار انجام ورزش آن‌ها را انجام دهد.
تجهیزات لازم برای والیبال
والیبال یک ورزش کاملاً اقتصادی است. هزینه اصلی که بر عهده والدین است هزینه لباس ورزشی و هزینه ثبت نام در باشگاه است. توپ و تور توسط باشگاه ارائه می‌شود. لباس فرم بازی والیبال نسبتاً ارزان است. مجموعه ای از شورت + تی‌شرت و کفش‌های ورزشی مخصوص، لباس فرم والیبال را تشکیل می‌دهند.
هزینه سفر و مسابقات
هزینه سفر و مسابقات را می‌توان از سه طریق پرداخت کرد: مدرسه ورزشی هزینه‌های کلی را بر عهده می‌گیرد. هزینه‌ها بین مدرسه و والدین تقسیم می‌شود یا کل مبلغ بر دوش والدین می‌افتد. متأسفانه در کشور ما بیشتر هزینه‌های سفر بر عهده والدین است.
انتخاب باشگاه والیبال
اگر مصمم هستید کودک را به باشگاه ورزشی والیبال بفرستید، مرحله منطقی بعدی جستجوی مدرسه یا آکادمی ورزشی است. برای انتخاب درست آکادمی والیبال به نکات زیر توجه کنید.
محل آکادمی
هر چه باشگاه به خانه یا مدرسه نزدیک‌تر باشد، یک ورزشکار کم سن راحت‌تر می‌تواند به محل تمرین خود برود و مجبور نیستید خود شما او را چند بار در هفته به باشگاه ببرید.
مربی
اغلب والدین باید کودک را نه به آکادمی بلکه به یک مربی خاص و کار بلد بسپارند و معمولاً این تصمیم درستی است. موفقیت کودک شما در رشته والیبال و در هر رشته ورزشی دیگری به میزان زیادی به مربی او بستگی دارد، بنابراین باید موارد زیر را در نظر بگیرید:
- شایستگی‌های شخصی مربی
- موفقیت بازیکنان و شاگردان سابق آن مربی
- نحوه ارتباط او با بچه‌ها
نتیجه گیری
مانند هر رشته ورزشی، والیبال را می‌توان در سطح حرفه ای یا آماتور بازی کرد. اگر برای ارتقای سلامت کودک، رشد همه جانبه او و لذت بردن کودک او را در باشگاه والیبال ثبت نام کرده‌اید، هر باشگاه محلی با یک مربی خوب و برنامه مناسب برای او کافی خواهد بود. اگر شما قصد دارید که در آینده فرزند شما والیبالیست حرفه‌ای شود باید حساسیت بیشتری به خرج دهید و در این‌صورت انتخاب یک باشگاه خوب برای شرکت در مسابقات بین المللی، منطقی است.
شما می توانید سایر مقالات ورزشی و سرگرمی 118فایل را مطالعه کنید.
نشاط و سلامتی خود را حفظ کنید زندگی بدون سلامتی.. مانند رودخانه ای بدون آب است….
