در این مقاله بخوانید
آموزش دروازه بانی در فوتبال + معرفی مربی دروازه بانی + خلاقیت و تمرینات موثر در آموزش دروازه بانی + پیشرفت همزمان با تمرین. ما در این مقاله تمامی این موارد را کامل توضیح داده ایم. همچنین شما می توانید برای فراگیری این ورزش جذاب از دوره آموزش فوتبال نیز استفاده نمایید.
مقدمه
فوتبال ورزش بسیار جذاب و پر طرفداری است. یک تیم فوتبال از یازده بازیکن تشکیل شده است. در بین این یازده بازیکن، یک نفر متفاوت است. این یک نفر، هم لباس متفاوتی از لباس همبازیهایش می‌پوشد و هم بر خلاف همبازی هایش، می‌تواند توپ را با دست لمس کند. این بازیکن متفاوت، دروازه‌بان تیم است.
دروازه‌بان نقش کلیدی را در فوتبال بازی میکند. بسیاری از تیم‌های فوتبال، درحالیکه بهترین بازیکنان و بهترین مربی را در اختیار داشتند ولی فقط به این دلیل که دروازه‌بان خوبی نداشتند به بدترین نحو ممکن مجازات شده اند. تیم لیورپول در فینال لیگ قهرمانان سال 2018 مقابل رئال مادرید قرار گرفت. درحالیکه خیلی‌ها منتظر قهرمانی لیورپول بودند، به یکباره همه چیز به باد رفت. چرا که کاریوس، دروازه‌بان لیورپول، سوتی‌های وحشتناکی داد و دو گل بسیار عجیب و غریب دریافت کرد. درسال 2020 دوباره همین اتفاق تکرار شد. در مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان، آدریان، دروازه‌بان آن شب لیورپول، مقابل اتلتیکو مادرید، همه زحمات هم تیمی‌هایش را به باد داد.
ینس آبرامز، مربی دروازه‌بان، به شما نشان می‌دهد که چگونه در طول تمرین، دروازه‌بانان را برای نقششان در بازی به طور بهینه آماده کنید. همچنین، نمونه‌های تمرینی زیادی را برای آموزش دروازه‌بانی خود یاد بگیرید. در این مقاله قصد داریم بحث آموزش دروازه‌بانی در فوتبال را مطرح کنیم.
مربی آموزش دروازه‌بانی
هدف از آموزش دروازه‌بان، یادگیری تمام تکنیک‌های مهم دروازه‌بانی است. این که چگونه این اتفاق می‌افتد، توسط کسی که همه چیز را در مورد آن می‌داند در این مقاله آورده شده است.
ینس آبرامز، مربی دروازه‌بان، به شما نشان می‌دهد که چگونه در طول تمرین، دروازه‌بانان را برای نقششان در بازی به طور بهینه آماده کنید. همچنین، نمونه‌های تمرینی زیادی را برای آموزش دروازه‌بانی خود یاد بگیرید. ینس آبرامز پس از اتمام دوره فوتبالی خود، مجوز B را برای مربیگری دروازه‌بانی دریافت کرد و با موفقیت به عنوان مربی دروازه‌بان‌ها آموزش دید.
او از طریق تجربه کاری با آرمینیا بیله‌فلد، در بوندسلیگای لیگ دوم، تجربه مربیگری ارزشمندی را به دست آورد. امروزه، ینس آبرامز، دروازه‌بانان را در گروه‌های کوچک حداکثر چهار نفره آموزش می‌دهد. شعار او این است: برای من تمرین دروازه‌بان، تمرین هماهنگی در ارتباط با تکنیک و قدرت است. به همین دلیل است که تمرین ویژه دروازه‌بان‌ها مهم است.
ینس آبرامز در پاسخ به این سوال که چرا تمرینات ویژه برای بهترین دروازه‌بانان در فوتبال بسیار مهم است، پاسخ روشنی دارد: “موقعیت دروازه‌بانی، یک پست کلیدی در فوتبال است. این کار تنها شامل شیرجه زدن و نجات دروازه نیست. شاید در گذشته اینطور بوده است؛ اما امروزه، تقاضاها از دروازه‌بان به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.”
یکی از دلایلی که انقدر در فوتبال امروزی، مقوله دروازه‌بانی مهم است؛ این است که، دروازه‌بان اولین بازیکن سازنده در تیم است و تمام حملات تیم را او آغاز میکند. او می‌تواند به بازی سرعت دهد و همچنین باید تمام برنامه‌های تاکتیکی تیم خود را بشناسد. دروازه‌بانی در دنیای فوتبال امروزی، به هیچ وجه با قبل قابل مقایسه نیست.
پپ گورادیولا که سرمربی سرشناس اسبق بارسلونا و بایرن مونیخ و سرمربی فعلی منچستر سیتی است، از سرمربیانی بوده و هست که به شدت بحث بازی با پای دروازه‌بان را بر سر زبان‌ها انداخت. او اعتقاد دارد همان اندازه که برای یک دروازه‌بان، توانایی بازی با دست مهم است، توانایی بازی با پا هم مهم است. او اعتقاد دارد، دروازه‌بان نقش مهمی در پازل تاکتیکی تیمش ایفا میکند. برای اینکه دروازه‌بان بتواند سریع و بهینه تصمیم بگیرد، نیاز به تمرکز بالا و آمادگی بدنی فوق‌العاده دارد. آمادگی فیزیکی و روحی و روانی برای یک دروازه‌بان تنها با تمرینات تخصصی دروازه‌بانی حاصل می‌شوند.
آموزش دروازه‌بانی در فوتبال یک تمرین و یک فرآیند فردی پیچیده است. بنابراین، مهم است که مربی دروازه‌بان بتواند به صورت انفرادی، به دروازه‌بان‌ها آموزش دهد. در واقع، تمرینات در گروه‌های کوچکتر انجام می‌شود. در اکثر تیم های ملی و باشگاهی، سه دروازه‌بان در تیم حضور دارند و مربی دروازه‌بان به آن سه نفر آموزش می‌دهد.
تمرکز مربی دروازه‌بان‌ها باید بر مهارت‌ها و نیازهای دروازه‌بان باشد. به دلیل تعداد کمتر شرکت کنندگان در تمرین، بازخورد دقیق تر و فردی می‌تواند ارائه شود. به دلیل تعداد کم دروازه‌بان‌ها، یک رابطه واضح تر و فشرده تری بین مربی دروازه‌بان‌ها و دروازه‌بان‌ها به وجود می‌آید.
خلاقیت در آموزش دروازه‌بانی
اجتناب از کسالت در تمرین دروازه‌بانی و استفاده از فکرها و ایده‌های نو در آموزش دروازه‌بانی در فوتبال، مفید است. اگر یک جلسه تمرین، مشابه جلسه تمرین دیگری باشد یا اگر تمرینات بسیار متنوع نباشد، دروازه‌بان‌های شرکت کننده در تمرین، به سرعت خسته می‌شوند. جنز آبرامز به عنوان مربی دروازه‌بان در این مورد بیان میکند: “متاسفانه یک فرمول جادویی برای جلوگیری از تکراری شدن و کسل کننده شدن تمرینات دروازه‌بانی نمی‌داند؛ اما برای مقابله با این امر، با عزم درست می‌توانید محتوای آموزشی را تغییر دهید و تنوع بیشتری را در تمرینات ایجاد کنید.
لازم است هر از چند گاهی، خارج از چارچوب فکر کنید. من همچنین دوست دارم ورزش‌های دیگر را تماشا کنم یا با مربیان دیگر تبادل نظر کنم. همچنین استفاده از اشیاء روزمره برای اهداف دیگر می‌تواند مفید باشد. خلاقیت، در تمرین دروازه‌بان فوق‌العاده مفید است.”
تمرینات دروازه‌بانی
تمرینات صحیح برای هر بازیکن فوتبال ضروری است. دروازه‌بان هم نه تنها از این قاعده مستثنی نیست؛ بلکه نسبت به بقیه اعضای تیم، نیاز بیشتری به تمرینات تخصصی دارد. چهار مورد از موارد اصلی آموزش دروازه‌بانی در فوتبال که برای آمادگی دروازه‌بان و هماهنگی بهتر او لازم است، در اینجا آمده.
البته لازم به ذکر است که قبل از هر کاری، باید به گرم کردن دروازه‌بان اهمیت بدهید. گرم کردن همیشه شامل یک تمرین دویدن هماهنگ و انجام حرکات کششی و همچنین، انجام تکنیک‌های پاس دادن و گرفتن است. یعنی دروازه‌بان، ابتدا باید بدون توپ و سپس با توپ بدن خودش را گرم کند.
شیرجه زدن
اگر دروازه‌بان، نتواند توپ را با دویدن به سمت آن مهار کند، باید شیرجه بزند. برای اینکه دروازه‌بان بتواند شیرجه بزند، باید تکنیک‌های پا، پریدن، کشش بدن و زمین خوردن به طور هماهنگ با هم کار شوند. البته قبل از شیرجه زدن، دروازه‌بان باید چند گام بردارد و سپس شیرجه خود را بزند. دروازه‌بان باید همیشه به جلو شیرجه بزند تا بتواند توپ را دفع کند.
هماهنگی عصب و عضله، در امر شیرجه زدن، بسیار مهم است. به عنوان مثال اگر قبل از شیرجه زدن تعداد گام‌های کمتر یا بیشتری بردارد و یا اینکه، پای تکیه‌گاه را به اشتباه انتخاب کند، کار دروازه‌بان برای مهار توپ بسیار سخت‌تر می‌شود. آموزش فرود صحیح نیز مهم است. اگر دروازه‌بان فرود نامناسبی داشته باشد، خطر آسیب دیدگی او (خصوصا آسیب پارگی رباط صلیبی) افزایش می‌یابد.
قدرت و سرعت پرش
یکی دیگر از موارد آموزش دروازه‌بانی در فوتبال، آموزش پرش صحیح است. قدرت و سرعت پرش دروازه‌بان باید به او آموزش داده شود. سرعت، یعنی انجام یک حرکت تا حد امکان انفجاری و سریع. هر دو مولفه قدرت و سرعت، شروط لازم یک پرش خوب توسط دروازه‌بان هستند.
آموزش قدرت ذهنی
قدرت و تکنیک به تنهایی برای دروازه‌بانی کافی نیست. بلکه تمرکز بالا و برخورد صحیح با اشتباهات هم به همان اندازه مهم است. بنابراین، در آموزش دروازه‌بانی در فوتبال، آموزش مسائل ذهنی و روحی و روانی هم جایگاه مهمی دارد. مهم است که هر دروازه‌بان آماده سازی خود را برای بازی ایجاد کند.
رفتار قبل از روز مسابقه، به همان اندازه رفتار روز مسابقه، مهم است. قبل از بازی، دروازه‌بان بدن خود را گرم میکند. این گرم کردن فقط روی بدن دروازه‌بان تاثیر ندارد، بلکه بر روی تمرکز و ذهن دروازه‌بان هم موثر است. معمولا بین گرم کردن و شروع بازی، تمرینات ذهنی کوتاهی باید داشته باشید؛ به طوریکه به لحاظ ذهنی کاملا برای بازی آماده شوید.
در تمام طول مسابقه، یک دروازه‌بان باید تمرکز اعصاب خود را حفظ کند. دروازه‌بان باید در هر لحظه، توانایی اجرای تکنیک‌های ذهنی صحیح را داشته باشد. اشتباهات برای هر فوتبالیستی اتفاق می‌افتند. این اشتباهات معمولا به دلیل نداشتن تمرکز رخ می‌دهند؛ اما به عنوان یک دروازه‌بان، باید آگاه باشید که یک اشتباه شما معمولا منجر به گل می‌شود ولی اشتباهات بازیکنان دیگر به این میزان خطرناک نیست.
اجرای صحیح تمرینات
چهارمین مورد از آموزش دروازه‌بانی در فوتبال، اجرای صحیح و اصولی تمرینات است. اینکه یک تمرین با چه سرعتی اجرا شود، اهمیتی ندارد. بهتر است تمرین را آهسته انجام دهید؛ ولی باید با دقت تمام تمرین را به اتمام برسانید تا اینکه خیلی سریع و به روش اشتباه انجام دهیم. خلاصه، اجرای غلط تمرینات، احتمال مصدومیت را هم افزایش می‌دهد.
پیشرفت و سرگرمی همزمان
هر چند آموزش دروازه‌بانی در فوتبال باید جدی گرفته شود ولی در عین حال، مهم است که این کار یک شکنجه تلقی نشود؛ بلکه به عنوان چیزی تلقی شود که باعث پیشرفت دروازه‌بان می‌شود و به او کمک میکند تا بهتر شود. آبرامز می‌گوید: «برای من مهم است که دروازه‌بان، با احساس خوبی برای بازی تمرینات را ترک کند.
مطمئناً، تمرینات باید متنوع و چالش برانگیز باشد؛ اما همچنین باید به دروازه‌بان این احساس را بدهد که در حال پیشرفت است. به او نشان دهید که روندی در حال انجام است که او را بهتر میکند. روندی که او را موفق کرده و برای بازی آماده میکند باید سرگرم کننده هم باشد.
پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر از سایر مقالات فوتبال 118فایل نیز دیدن فرمایید.
هوش همه چیز نیست. ممکن است آن را از بدو تولد داشته باشید اما یادگیری برای بهترین شدن لازم است.
