قیمت محصول
100 تخفیف
710,000 تومان
با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:
تاریخ انتشار: 1399/11/20
حجم آموزش: 21.45 گیگابایت
تاریخ بروزرسانی: 1400/11/20
زمان آموزش: 38 ساعت
سطح آموزش: صفر تا صد
تاریخ انتشار: 1399/11/20
حجم آموزش: 21.45 گیگابایت
زمان آموزش: 38 ساعت
یوگا یک روش باستانی است که به تعادل بدن،ذهن و روح کمک می‌کند.این تمرینات شامل حرکات فیزیکی،تنفس کنترل‌شده و تمرکز ذهنی است که انعطاف‌پذیری،قدرت بدنی و آرامش روانی را بهبود می‌بخشد.یوگا برای تمام سطوح قابل دسترسی است و هدف ما آشنایی شما با اصول اولیه و همراهی در مسیر پیشرفت است.
1_مقدمه‌ای بر یوگا و مدیتیشن
(تاریخچه و ریشه‌های یوگا و مدیتیشن)
(اهمیت یوگا در زندگی روزمره)
(تفاوت‌ها و شباهت‌های یوگا و مدیتیشن)
(فواید یوگا و مدیتیشن برای جسم و روح)
2_اصول پایه یوگا
(آشنایی با انواع مختلف یوگا (هاثا یوگا، وینیاسا، یوگای آرامش و…) )
(مبانی و اصول حرکات یوگا (آساناها) )
(اهمیت تنفس در یوگا (پرانایاما) )
3_آساناهای اولیه یوگا
(آموزش حرکات پایه یوگا برای مبتدیان)
(تکنیک‌های درست انجام حرکات)
(تمرینات کششی و تقویتی)
4_تنفس و کنترل انرژی (پرانایاما)
(معرفی تنفس صحیح در یوگا)
(تکنیک‌های مختلف تنفس (تنفس دیافراگمی، تنفس آگاهی) )
(اثرات تنفس بر جسم و ذهن)
5_مدیتیشن و تمرکز ذهنی
(تعریف مدیتیشن و فواید آن)
(تکنیک‌های مختلف مدیتیشن (مدیتیشن تمرکزی، مدیتیشن آگاهی) )
(ایجاد آگاهی و تمرکز در لحظه حاضر)
6_هماهنگی بدن، ذهن و روح
(رابطه ذهن و بدن در تمرینات یوگا)
(تأثیر یوگا و مدیتیشن بر کاهش استرس و اضطراب)
(توسعه آگاهی و حضور ذهنی در زندگی روزمره)
7_آساناهای پیشرفته و یوگا درمانی
(آموزش حرکات پیشرفته برای تقویت انعطاف‌پذیری و قدرت)
(کاربرد یوگا برای درمان مشکلات جسمی و ذهنی)
8_یوگا برای آرامش و مدیریت استرس
(تکنیک‌های یوگا برای رهایی از استرس)
(روش‌های یوگا برای خواب بهتر و آرامش ذهنی)
(یوگا برای افزایش انرژی و تمرکز)
9_تغذیه و سبک زندگی سالم در یوگا
(تأثیر تغذیه بر تمرینات یوگا)
(نکات تغذیه‌ای برای حفظ سلامت جسمی و روحی)
(راهکارهایی برای ایجاد تعادل در سبک زندگی)
10_نتیجه‌گیری و ادامه مسیر
(راه‌های ادامه تمرینات یوگا و مدیتیشن)
(حفظ انگیزه و توسعه تمرینات به‌صورت روزانه)
(نکات برای بهبود بیشتر در مسیر یوگا و مدیتیشن)
امروزه برای اینکه وارد بازار کار بشوید نیاز به دو چیز دارید: 1. مهارت 2. مدرک معتبر این دو چیز موفقیت شما را در هر شغلی میتواند تضمین کند.
با ثبت‌نام در این دوره،شما می‌توانید درخواست دریافت گواهینامه‌های بین‌المللی را ثبت کنید.مدارک ارائه شده به شرح زیر است:
دوره‌ی آموزش یوگا 118فایل در 18 ساعت ارائه شده است. این دوره دارای دو بخش است. بخش اول در مورد یوگا ترمیمی صحبت می‌کند. بخش دوم نیز به آموزش تناسب اندام به کمک یوگا می‌پردازد.
بهترین دوره آموزش یوگا دوره آموزش یوگا و مدیتیشن با 118 فایل است که در این دوره در کمترین زمان بیشترین و کاربردی‌ترین اطلاعات در اختیار هنرآموزان قرار می‌گیرد. علاوه بر ویدئوهای آموزشی، این دوره به هنرآموزمان کتاب آموزش یوگا PDFرا هدیه می‌دهد که نکات کاربردی برای تکرار و تمرین بیشتر در آن نگاشته شده است.
مربی‌گری یوگا فرصت کمک به بهبود زندگی دیگران و رشد شخصی را فراهم می‌آورد.درآمد مربی یوگا بسته به عوامل مختلفی مانند محل کار،تجربه،نوع کلاس ها و موقعیت جغرافیایی متنوع است.برای شروع،مربیان مبتدی معمولاً درآمد کمتری دارند،اما با کسب تجربه و اعتبار، این درآمد افزایش می‌یابد.
درآمد پایه:برای مربیان مبتدی،درآمد ممکن است بین 500,000 تا 1,000,000 تومان برای هر سانس کلاس‌های گروهی باشد.با جذب 10 شاگرد و برگزاری 2 یا 3 سانس در هفته،می‌توان به درآمدی بالای 50 میلیون تومان در ماه دست یافت.
درآمد تخصصی:مربیان پیشرفته که تجربه بیشتری دارند و کلاس‌های تخصصی برگزار می‌کنند با زدن سالن یوگا، میتوانند به درآمدهای بالای 100 میلیون تومان در ماه برسند.
یوگا یک تمرین جامع است که به بهبود سلامت جسمی،ذهنی و روحی کمک می‌کند.در ادامه،به برخی از خواص مهم یوگا و دلایل برای یادگیری آن اشاره می‌کنم:
1) افزایش انعطاف‌پذیری
یوگا با تمرینات کششی و حرکات مختلف،به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند.این ویژگی به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی،بهبود دامنه حرکت و جلوگیری از آسیب‌ها کمک می‌کند.
2) تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی
بسیاری از حرکات یوگا باعث تقویت عضلات بدن و بهبود استقامت می‌شوند.این تقویت به حفظ تعادل بدن و پیشگیری از آسیب‌های بدنی کمک می‌کند.
3) بهبود وضعیت بدن (پستور)
تمرینات یوگا به اصلاح وضعیت بدن کمک کرده و به جلوگیری از مشکلات مرتبط با نشستن یا ایستادن نادرست می‌پردازد.
4) کاهش استرس و اضطراب
یوگا با تمرکز بر تنفس و آگاهی از بدن،به آرامش ذهن کمک کرده و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.تمرینات مدیتیشن در یوگا نیز به تقویت آرامش درونی و افزایش تمرکز کمک می‌کنند.
5) بهبود تمرکز و آرامش ذهنی
تمرکز روی تنفس و حرکات در یوگا به تقویت ذهن و آرامش روانی می‌انجامد.این امر باعث افزایش کارایی در فعالیت‌های روزمره و کاهش افکار منفی می‌شود.
6) افزایش انرژی و نشاط
یوگا با تقویت سیستم گردش خون و بهبود عملکرد سیستم تنفسی،باعث افزایش سطح انرژی بدن می‌شود و حس نشاط و شادابی را به همراه دارد.
7) تقویت سیستم ایمنی بدن
یوگا به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.حرکات و تنفس صحیح باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود.
8) بهبود خواب
تمرینات یوگا میتوانند به کاهش بی‌خوابی و مشکلات خواب کمک کنند.یوگا باعث آرامش ذهن و کاهش تنش‌های جسمی می‌شود که در نهایت به خواب بهتر منجر می‌شود.
9) تعادل عاطفی و روحی
یوگا میتواند به بهبود سلامت روحی و عاطفی کمک کند.با تمرکز بر خودآگاهی و مدیتیشن،احساسات منفی کاهش یافته و حس تعادل و صلح درونی به وجود می‌آید.
10) کاهش دردهای مزمن
یوگا به‌ویژه برای افرادی که از دردهای مزمن مانند کمر درد،دردهای مفصلی یا سردرد رنج می‌برند،مفید است.حرکات خاص یوگا میتوانند به کاهش این دردها کمک کنند.
11) افزایش کیفیت زندگی
یادگیری یوگا به شما کمک می‌کند سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید و از فواید آن در تغذیه،خواب،فعالیت بدنی و سلامت روانی بهره‌مند شوید.
12) توانمندی در مقابله با مشکلات
یوگا به شما کمک می‌کند تا با ذهنی آرام و بدن قوی‌تر با چالش‌های زندگی مقابله کنید و توانمندی جسمی و روحی شما را افزایش می‌دهد.
13) برقراری ارتباط بهتر با خود و دیگران
یوگا به شما کمک می‌کند که با بدن و ذهن خود ارتباط بهتری برقرار کنید،که این امر موجب تقویت روابط شما با دیگران نیز می‌شود.
در نهایت،یوگا نه‌تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می‌کند بلکه به رشد روحی و روانی شما نیز کمک می‌نماید.
مربی‌گری یوگا یک شغل است که به افراد این امکان را می‌دهد تا دانش خود را در زمینه یوگا به دیگران منتقل کنند.برای تبدیل شدن به یک مربی یوگا،مراحل زیر ضروری است:
1) یادگیری اصول اولیه یوگا:آشنایی با تمرینات بدنی،تنفس صحیح و مدیتیشن.
2) پیوستن به دوره مربی‌گری یوگا (200 ساعته):گذراندن دوره‌های معتبر که شامل آموزش تکنیک‌ها،آناتومی بدن،فلسفه یوگا و تدریس عملی است.
3) تجربه تدریس:شروع به تدریس یوگا و مدیریت کلاس‌ها،توجه به نیازهای فردی و ایجاد محیط امن.
4) تخصص در زمینه‌های خاص یوگا:مانند یوگای درمانی،بارداری،کودکان یا ورزشی.
5) دوره‌های پیشرفته مربی‌گری:برای ارتقای مهارت‌ها و تدریس وضعیت‌های پیچیده‌تر.
6) گسترش شغل:تدریس آنلاین،برگزاری کارگاه‌ها و نوشتن کتاب‌های آموزشی.
یادگیری و تمرین یوگا به‌طور کلی یک فرآیند تدریجی است که نیازمند صبر،توجه به بدن و تمرکز بر تنفس است.برای شروع و پیشرفت در یوگا،این مراحل میتواند کمک‌کننده باشد:
1.آماده‌سازی محیط
مکان مناسب:یوگا نیاز به فضایی آرام و بدون مزاحمت دارد.یک اتاق آرام،با زمین نرم (مثل تشک یوگا) انتخاب کنید.
لباس راحت:لباس‌هایی که شما را در حرکت آزاد نگه دارند و راحت باشند، بهترین انتخاب هستند.
2.آشنایی با انواع یوگا
یوگا سبک‌های مختلفی دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.از جمله:
هاتا یوگا:سبک پایه و مناسب برای مبتدیان،با تمرکز بر وضعیت‌ها و کشش‌های ساده.
وینیاسا یوگا:ترکیب حرکات بدن با تنفس به‌طور هماهنگ.
آشتانگا یوگا:سبک پرتحرک با حرکت‌های مشخص و سلسله‌وار.
یوگای آرامش:برای کاهش استرس و آرامش ذهن و بدن.
با شناخت این سبک‌ها،می‌توانید سبکی را که بیشتر به آن علاقه دارید انتخاب کنید.
3.یادگیری تنفس صحیح
تنفس صحیح بخش مهمی از یوگا است.تکنیک‌های تنفسی مانند پرانوایاما به آرامش ذهن و تسهیل حرکات بدن کمک می‌کنند.تمرکز بر نفس‌های عمیق از طریق بینی،بدن را برای وضعیت‌های مختلف راحت‌تر می‌کند.
4.شروع با وضعیت‌های پایه
در ابتدا وضعیت‌های ساده مانند تاداسانا،آدوموکا شواناسانا و وریشاسانا را تمرین کنید که به تقویت عضلات،بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کنند.
5.تمرکز بر آگاهی بدن
در یوگا مهم است که نسبت به حرکات بدن خود آگاه باشید.هر حرکت را به‌طور دقیق انجام دهید و احساسات بدنی خود را هنگام تمرین پیگیری کنید.یوگا بر روی آگاهی و هماهنگی بدن و ذهن تأکید دارد.
6.تمرینات تدریجی و منظم
یوگا نیازی به تمرین سخت و سنگین ندارد.شروع با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز برای مبتدیان مناسب است.به مرور زمان، مدت‌زمان تمرین را افزایش دهید و وضعیت‌ها را پیچیده‌تر کنید.یادتان باشد که پیشرفت در یوگا نیازمند صبر است.
7.استفاده از منابع آموزشی
کلاس‌های یوگا:حضور در کلاس‌های یوگا میتواند به شما کمک کند تا تکنیک‌ها را صحیح‌تر یاد بگیرید و از راهنمایی مربی استفاده کنید.
ویدیوهای آنلاین:برای تمرین در خانه می‌توانید از ویدیوهای آموزشی یوگا استفاده کنید.
8.پرهیز از آسیب
یوگا باید به بدن شما کمک کند،نه اینکه باعث آسیب شود.اگر در حین تمرین احساس درد می‌کنید،بلافاصله توقف کنید.از هر حرکت به‌طور صحیح استفاده کنید و به بدن خود گوش دهید.
9.ارتباط ذهن و بدن
یوگا ترکیبی از تمرکز ذهنی و آرامش روحی با حرکات بدن است.با هماهنگ کردن هر حرکت با نفس،می‌توانید ذهن را از افکار مزاحم آزاد کنید.
10.پیشرفت تدریجی
پس از مدتی تمرین،می‌توانید وضعیت‌های پیشرفته مانند قوس یا شانه‌چرخان را امتحان کنید،اما پیشرفت باید تدریجی باشد.
1) محدودیت زمانی
در دوره‌های مجازی،شما می‌توانید هر زمان که بخواهید از ویدئوها استفاده کنید و به یادگیری ادامه دهید.
2) مسیر و هزینه رفت‌وآمد
کلاس‌های آنلاین نیازی به رفت‌وآمد ندارند و نسبت به کلاس‌های حضوری که زمان‌بر و خسته‌کننده هستند،جذاب‌ترند.
3) هزینه کمتر
دوره‌های مجازی معمولاً از نظر مالی به صرفه‌تر هستند.شما نیازی به پرداخت هزینه‌های مربوط به مکان فیزیکی و رفت‌وآمد ندارید.
4) امکان مرور مطالب
یکی از مزایای اصلی دوره‌های مجازی،دسترسی همیشگی به مطالب و منابع است.شما می‌توانید هر زمان که نیاز دارید،به ویدئوها و مواد آموزشی مراجعه کنید.
5) دریافت مدرک بین‌المللی
گذراندن دوره‌های آنلاین یوگا به شما مدرک بین‌المللی می‌دهد که فرصت‌های شغلی در ایران و خارج از کشور را فراهم می‌کند.
گرم کردن، حرکت کششی و انواع سبک های یوگا
1 ساعت
یوگا اعضا بدن
1 ساعت
حرکات انجام یوگا
7 ساعت
یوگا وینیاسا
8 ساعت
یوگا آشتانگا
3 ساعت
یوگا بیکرام
2 ساعت
یوگا قدرتی
2 ساعت
آموزش یوگا ترمیمی
2 ساعت
اشکال مختلف یوگا
2 ساعت
نحوه انجام |یوگا برای کاهش استرس
2 ساعت
آموزش یوگا دوران بارداری
5 ساعت
آموزش یوگا برای کمر درد، شانه و گردن
3 ساعت
تاکنون 20 نظر ثبت شده است
خریدار
رضایت
شناسه آموزش: 114
اطلاعات تکمیلی
تسلط مدرس
سرعت دانلود
کیفیت ویدئو
کیفیت صوت
کتابچه آموزشی
ارائه گواهینامه
زبان فارسی دوبله شده
زیرنویس تحت اللفظی
عضویت شما با موفقیت انجام شد
10 دیدگاه برای آموزش یوگا و مدیتیشن از مبتدی تا حرفه ای| یوگا درخانه+مدرک معتبر
یگانه مدیتیشن –
اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال می کنین یا فرق میکنه
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
کژال –
میشه با این مجموعه مربی یوگا شد؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، در انتهای آموزش یوگا می توانید مدرک بین المللی دریافت کنید و به عنوان مربی حرفه ای فعالیت کنید.
سپاس از همراهی شما
mmm –
بسته آموزشی من کی به دستم می رسه؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بسته های آموزش بین 3 تا 7 روز کاری به دست شما خواهد رسید.
سپاس از همراهی شما
8976867 –
من مدرک بین المللی می خوام باید چی کار کنم؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
برای دریافت مدرک بین المللی آموزشگاه کسب و کار 118فایل با واحد پشتیبانی تماس بگیرید.
شماره واحد پشتیبانی: 02122221240
سپاس از همراهی شما
ژاله –
من زبانم خوب نیست بازم می تونم با آموزشتون یوگا رو یاد بگیرم؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
شما با دیدن ویدئوها می توانید همراه با مربی ورزش یوگا را گام به گام انجام دهید.
سپاس از همراهی شما
samira –
چند کالری با یوگا می تونیم بسوزونیم؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
در هر ساعت ورزش یوگا می تواند بین 500 تا 1000 کالری چربی بسوزانید.
سپاس از همراهی شما
مدیتیشن –
میشه با یوگا به تناسب اندام رسید؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، ورزش یوگا از جمله ورزش هایی است که با تمرین مستمر می توانید به اندامی متناسب دست پیدا کنید.
سپاس از همراهی شما
یوگا با مریم –
بچه ها از چه سنی می تونن یوگا رو شروع کنن؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
کودکان بالای 4 سال می توانند ورزش یوگا را شروع کنند.
سپاس از همراهی شما
سمیه نورمحمدی –
با یوگا میشه وزن کم کرد؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
بله، با تمرین مداوم و مستمر می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.
سپاس از همراهی شما
34787809 –
چه سبکایی از یوگا رو آموزش می دین؟
پشتیبان 118فایل –
با سلام و احترام
یوگا وینیاسا، آشتانگا، بیکرام و قدرتی از جمله سبک هایی است که در آموزش یوگا ارائه شده است.
سپاس از همراهی شما