آموزش گام به گام و کامل شنا برای بزرگسالان و مبتدیان+کاملا عملی

روز

ساعت‌

دقیقه

ثانیه

قیمت محصول

100 تخفیف

460,000 تومان

تا کنون 4,935 نفر این محصول را خریداری کردند

با خرید این آموزش از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

مشاوره و پشتیبانی

تاریخ انتشار: 1397/10/3

حجم آموزش: 8.14 گیگابایت

تاریخ بروزرسانی: 1401/10/3

زمان آموزش: 10 ساعت

سطح آموزش: صفر تا صد

تاریخ انتشار: 1397/10/3

حجم آموزش: 8.14 گیگابایت

زمان آموزش: 10 ساعت

افرادی که قصد یادگیری شنا را دارند به دو گروه مختلف تقسیم می‌شوند. گروه اول افرادی هستند که قصد یادگیری شنا را به صورت حرفه‌ای دارند و به آن به عنوان یک شغل برای آینده خود نگاه می‌کنند. این افراد تصمیم دارند پس از یادگیری شنا به صورت حرفه‌ای، به عنوان یک مربی در استخرهای مختلف به صورت عمومی یا خصوصی کلاس برگزار کنند. این افراد حتی به عنوان نجات غریق می‌توانند در شهرهای ساحلی یا استخرها مشغول به کار شوند. با هر دوی این شغل‌ها می‌توان درآمد خوبی داشت.

گروه دوم کسانی هستند که به یادگیری شنا به عنوان یک تفریح نگاه میکنند. این افراد دوره آموزش شنا را تنها برای اینکه توانایی شنا در آب‌های عمیق، بدون ترس یا کمک کسی را داشته باشند؛ تهیه می‌کنند. آموزشگاه 118فایل برای هر دو گروه آموزش‌ شنا را با تدریس شنا به روش‌های نوین ارائه می‌کند. این دوره همراه با ویدئوهای قابل درک، باعث شده که هنرآموزان به راحتی و در کمترین زمان ممکن به بهترین نحو، شنا را فرا بگیرند. همچنین توانایی شنا در آب‌های عمیق بدون نیاز به همراهی کسی را داشته باشند. تجهیزات لازم برای یادگیری شنا به راحتی قابل دسترس است. در ادامه به توضیح کامل سزفصل های این دوره آموزشی پرداخته ایم.

امروزه یکی از تفریحات و جذابیت‌های پول سازی که در بین جوانان رایج شده است یادگیری آموزش شنا چه به صورت حرفه‌ای برای اخذ مدرک مربی گری و چه به صورت نجات غریق است. شنا یکی از رشته‌های ورزشی است که توصیه زیادی به یادگیری این حرفه می‌شود زیرا حتی کسانی که نمی‌خواهند شنا کنند نیز آموزش می‌بینند تا در مواقع ضروری حافظ جان خود و عزیزانشان باشند.

شنا در انواع مختلف به افراد کوچک و بزرگ آموزش داده می‌شود که می‌توان به شنای قورباغه، کرال سینه، شنا کرال پشت، شنای پروانه و… اشاره کرد. بسیاری از افراد این رشته ورزشی را به صورت حرفه‌ای یاد می‌گیرند و حتی در مسابقات داخلی و بین المللی شرکت می‌کنند. برخی هم از شنا برای خودشان شغلی دست و پا می‌کنند که به آن‌ها نجات غریق و یا قواص می‌گویند و در استخرها و کنار دریاها و… مشغول به کار می‌شوند.

آموزش شنا 118فایل یکی از جامع ترین و ارزشمند ترین مجموعه های آموزش شنا کودکان و بزرگسالان می باشد که توانسته با ارائه سه بخش، تمامی سطوح شنا را با توجه به سطح آنها در ترتیبی مشخص بیان کند. مجموعه آموزش شنا با داشتن بیش از 10 ساعت فیلم آموزشی صفر تا صد به آموزش شنا برای کودکان، بزرگسالان، مبتدیان و افراد حرفه ای می پردازد.

مزایای یادگیری آموزش شنا

اگر دردهای مفصلی و یا ماهیچه ای دارید، سالم ترین تحرکی که بتواند از بدن شما حمایت کند و فعالیت را برایتان آسان تر نماید تا حس بهتری داشته باشید همین شنا کردن ملایم و حتی راه رفتن آهسته در آب است. شنا کردن بر هر دو قسمت فوقانی و تحتانی عضلات بدن تاثیرگذار بوده و توده های عضلانی متناسب ایجاد می کند.

با افزایش ضربان قلب، چربی سوزی به میزان قابل توجهی بالا رفته و پمپاژ کردن خون سرشار از اکسیژن به عضلات به صورت بهینه انجام می‌گیرد و اندروفین‌ها آزاد می‌شود که در نتیجه احساس خوشایندی در درونتان به وجود می آید.

چرا شنا را فرا بگیریم؟

مهم‌ترین دلیل یادگیری این حرفه ورزشی این است که با سلامتی بدن رابطه مستقیمی دارد و باعث سلامت قلب و عروق و بهبود متابولیسم بدن می‌شود. همچنین جهت رفع درد مفاصل، آرتروز و… بسیار مفید است زیرا شنا تمام عضلات و ماهیچه‌های بدن را درگیر می‌کند. یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها است و یک ساعت شنا برابر است با یک ساعت دویدن که علاوه بر این تاثیر فوق العاده‌ای روی عضلات و ماهیچه‌ها خواهد داشت.

علاوه بر این شما می‌توانید در مواقع و شرایط اضطراری هم از خودتان و هم از عزیزانتان یا حتی دیگران محافظت کنید. فکر کنید در یک روز تابستانی برای تفریح کنار رودخانه ‌ای رفته‌اید که ناخواسته داخل آب میافتید یا اصلا کودکی یا بزرگسالی در کنار شما داخل آب میافتد اگر شنا کردن بلد نباشید چه اتفاقی برایتان و برای عزیزانتان یا دیگران خواهد افتاد؟ قطعا با فکر کردن به پاسخ این سوال به اهمیت یادگیری شنا پی برده‌اید. خیلی از افراد وقت رفتن به کلاس‌های آموزشی ندارند و نمی‌توانند این ورزش مهیج را انجام دهند از این رو به این افراد پیشنهاد می‌کنیم از پکیج آموزش جامع شنا استفاده کنند.

ورزش شنا یکی از منحصربه فردترین فعالیت های بدنی است. کالری سوزی هر یک ساعت شنا تقریبا با یک ساعت دویدن برابری می کند، بی آنکه تاثیر معکوسی روی استخوان ها و مفاصل تان داشته باشد. شنا برای سیستم تنفسی، قلبی و روانی تان بسیار مفید است.

آموزش شنا 118فایل مناسب چه افرادی است؟

علاقمندان به زمینه ورزشی
علاقمندان به ورزش شنا
خردسالان 6 ماه تا 3 سال
علاقمندان به نجات غریق
کودکان و نوجوانان علاقه مند به ورزش شنا
شناگران مبتدی (این آموزش صفر تا صد می باشد و تمامی نیاز‌های شما را برای متخصص شدن در زمینه شنا برطرف می نماید.)
افرادی که به تازگی کار مربیگری را آغاز کرده‌اند و قصد دارند مهارت و اطلاعات خود را افزایش دهند.

پیش نیاز و مهارت لازم برای شروع آموزش شنا

آموزش شنا به چند صورت انجام می‌شود که متناسب با شرایط و اهداف نیاز به کسب مهارت در آن‌ها متفاوت خواهد بود. مثلا اگر بخواهید به کشورهای خارجی مهاجرت کنید یا مربیگری شنا را انجام دهید یا تدریس شنا را به عنوان حرفه‌ی خود در نظر بگیرید باید مدرک این رشته و تحصیلات مرتبط با این رشته‌ی ورزشی یعنی شنا را فرا بگیرید.

برای مهاجرت علاوه بر مدرک شنا باید سه سال سابقه کاری نیز داشته باشید تا بتوانید در کشورهای خارجی مشغول به کار شوید. با شرکت در کلاس‌های معتبر آموزش شنا و همچنین استفاده از پکیج‌های آموزشی که صفر تا صد شنا را آموزش می‌دهند می‌توانید به مهارت‌های لازم دست پیدا کنید و به یک شناگر و مربی حرفه‌ای تبدیل شوید.

مدت زمان لازم برای یادگیری شنا چقدر است؟

شنا جز ورزش‌هایی است که با تمامی عضلات بدن سرکار دارد و داشتن بدن قوی و علاقه به این ورزش روند یادگیری را آسان‌تر خواهد کرد. از این رو اگر از آموزش صفر تا صد شنا استفاده کنید می‌توانید در کمتر از دو ماه با مدل‌ها مختلف شنا و اصول کلی و اساسی آن اشنا شوید.

وسایل مورد نیاز برای شروع آموزش شنا

وسایل مورد نیاز برای شنا متناسب با شناگر و سن آن تعریف می‌شود. اما به طور کلی صرف نظر از سن مایو شنا(مایو برای آقایان، معمولا شورت‌های کوتاه یا شورت‌های تا زانو مخصوص شنا و برای بانوان بهترین انتخاب برای شنا، مایو یک تکه است)، عینک، حوله(برای خشک کردن زمانی که از آب خارج می شوند و شنا را تمام می‌کنند استفاده می‌شود) و بطری آب، همه تجهیزاتی هستند که هر کسی که قصد یادگیری شنا را دارد، باید به استخر یا محل شنای خود بیاورد.

برای کودکان، یک وسیله برای شناور ماندن مانند بازوبند شنا، نودل یا تخته شنا بهترین گزینه خواهد بود. همچنین برای بزرگسالان، تخته شنا یا جلیقه نجات برای افرادی که برای روی آب ماندن مشکل دارند یا در حال آموزش شنا هستند مناسب است.

در پایان آموزش شنا چه اتفاقی می‌افتد؟

پس از یادگیری شنا قادر خواهیم بود در مواقع اضطراری جان خود و عزیزمانمان را نجات دهیم. همچنین می‌توانیم به عنوان نجات غریق یا مربی شنا مشغول به کار شویم. علاوه بر این می‌توانیم این ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنیم و در مسابقات شرکت کنیم. برای یادگیری این ورزش هیجان انگیز می‌توانید از آموزش حرفه‌ای نجات غریق و یا آموزش اصولی شنا استفاده کنید.

افراد با مشاهده کامل مجموعه آموزش شنا، حتی با نداشتن هیچ اطلاعات و مهارتی در این زمینه از انواع شنا و نحوه انجام آنها مطلع می گردند.شما عزیزان پس از اتمام این دوره آموزشی و انجام تمارین شنای داخل مجموعه آموزشی، می توانید به صورت کامل و اصولی شنا کنید و حتی این ورزش محبوب را به دوستان یا فرزندتان آموزش دهید.

یکی از موارد آموزشی که باعث شده تا این مجموعه از سایر مجموعه ها متمایز گردد، آموزش نجات غریق می باشد که توانسته به ارائه تمامی موارد آموزشی مانند، آموزش کامل دوره کمک های اولیه، اولویت بندی کمک به مصدومان، انواع نجات و … بپردازد.

ورزش های آمادگی برای شنا

1 ساعت

کرال سینه

2 ساعت

شنا کرال پشت

1 ساعت

شنا غورباقه

1 ساعت

شنا پروانه

2 ساعت

آموزش شنا برای کودکان

1 ساعت

آموزش شنا به کودکان را از چه سنی میتوان آغاز کرد؟

آموزش شنا به خردسالان را می توان از 6 ماهگی شروع کرد.

آیا شنا کردن برای افرادی دچار آسیب دیدگی، آرتوروز و مشکلات مشابه هستند مناسب است ؟

بله، شنا برای افرادی که دارای مشکلات زیر هستند یک ورزش ایمن می باشد: آرتروز _ آسیب دیدگی _ معلولیت _ مشکلات دیگری که انجام تمرینات شدید را غیرممکن می کنند شنا حتی می تواند به کاهش برخی از دردها و بهبود پس از آسیب دیدگی نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو پس از انجام شنا یا دوچرخه سواری، کاهش قابل توجهی در درد و سفتی مفاصل را گزارش کردند و توانستند محدودیت های فیزیکی خود را کاهش دهند.

آیا شنا کردن برای افراد مبتلا به آسم مناسب است ؟

محیط مرطوب استخرهای سرپوشیده، شنا را به یک فعالیت عالی برای افراد مبتلا به آسم تبدیل می کند. همچنین تمرینات تنفسی مرتبط با شنا، مانند حبس نفس زیر آب نیز می توانند به این دسته از افراد کمک کنند تا ظرفیت ریه های خود را افزایش داده و کنترل تنفس خود را به دست آورند. البته برخی از مطالعات نشان می دهند که شنا کردن به دلیل وجود مواد شیمیایی در استخرها می تواند خطر ابتلا به آسم را افزایش دهد. در صورتی که آسم دارید با پزشک خود در مورد خطرات احتمالی شنا صحبت کنید و در صورت امکان به دنبال استخری باشید که به جای کلر از آب نمک استفاده می کند.

آیا شنا کردن باعث سوزاندن کالری می شود؟

شنا کردن یک روش کارآمد برای سوزاندن کالری است. یک فرد ۷۲.۵ کیلوگرمی در حین شنا با سرعت کم یا متوسط تقریبا ۴۲۳ کالری در ساعت می سوزاند. همین فرد اگر با سرعت بیشتری شنا کند می تواند تا ۷۱۵ کالری در ساعت بسوزاند. همچنین اگر یک فرد ۹۰.۵ کیلوگرمی همین فعالیت ها را انجام دهد می تواند بین ۵۲۸ تا ۸۹۲ کالری در ساعت بسوزاند. یک فرد ۱۰۹ کیلوگرمی نیز با همین فعالیت ها می تواند بین ۶۳۲ تا ۱۰۶۸ کالری در ساعت بسوزاند.

علت ضربه وکوبیدن به آب هنگام شنای پروانه چیست؟

به دودلیل این حالت ایجادمیشودیاحرکت دست دورانی است ویاانقباض درعضلات کتف وشانه وجودداردکه بابرطرف کردن این دلایل این مشکل مرتفع خواهدشد.

چقدر طول می کشد تا یک حرفه ای شوم !

آموزشگاه آنلاین 118 فایل با کمک گرفتن از اساتید برتر بین المللی در این حوزه سعی بر این داشته تا بهترین و با کیفیت ترین آموزش‌ها را به صورت زیرنویس تحت لفظی فارسی یا زبان فارسی در اختیار شما قرار دهد.

00:00

تاکنون 34 نظر ثبت شده است

17 دیدگاه برای آموزش گام به گام و کامل شنا برای بزرگسالان و مبتدیان+کاملا عملی

امتیاز 4 از 5

علی غانمی – 19 مرداد 1402

چه گواهینامه ایی اعطا میکنیدو چه موقع؟
- پشتیبان 118فایل – 19 مرداد 1402
  
  با سلام و احترام جهت کسب اطلاعات لازم در مورد گواهینامه با شماره پشتیبانی تماس بگیرید. سپاس از همراهی شما
امتیاز 3 از 5

علی غانمی – 19 مرداد 1402

ازم رمز میخواد رمزش چی هست
- پشتیبان 118فایل – 19 مرداد 1402
  
  با سلام و احترام
  پسورد : http://www.118File.com
  سپاس از همراهی شما
Firoze Damavandi – 28 فروردین 1402

چطور زیرآبی شنا کنیم؟
- پشتیبان 118فایل – 28 فروردین 1402
  
  با سلام و احترام
  قبل از رفتن به زیر آب چند بار نفس عمیق بکشید تا ریه ها آمادگی گرفتن هوای با حجم مناسب رو داشته باشند.اگر کنار دیواره ای هستید میتوانید از دیواره یا میله استفاده کنید و ازش کمک بگیرید سپس از میله فاصله بگیرید و یه پای دوچرخه یا قورباغه قوی بزنید تا بدن با بالا امدن یک شتاب ریز به خودش بگیرد بعد بلافاصله بدنتان را کشیده و سوزنی نگه دارید تا بتوانید تا نیمه های آب پایین بروید. دراین مرحله شما یک سوم هوایی که گرفته اید را باید خالی کنید تا بدن کم کم پایین تر برود برای سرعت دادن به این حرکت می توان با دستها آب را خلاف جهت جاذبه زمین حرکت دهید.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

ehsan_abotorabi97 – 31 خرداد 1401

اگر لینک دریافت کنیم همون اموزشی که روی دی وی دی هست رو ارسال مکینین یا فرق میکنه!
- پشتیبان 118فایل – 31 خرداد 1401
  
  با سلام و احترام
  بله. مجموعه مورد نظرتان را می توانید به یکی از روش های لینک دانلود و دی وی دی دریافت کنید و هیچ تفاوتی در محتوای آموزشی وجود ندارد.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 4 از 5

HIRAAD – 29 خرداد 1401

چه تعداد از انواع شنا در این مجموعه آموزش داده شده است؟
- پشتیبان 118فایل – 29 خرداد 1401
  
  با سلام و احترام
  انواع شنا : قورباغه، کرال سینه پروانه، کرال پشت و…. در این مجموعه آموزش داده می شود.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 4 از 5

EP0245 – 21 خرداد 1401

چگونه می توان مدت بیشتری زیرآب نفس رانگه داشت؟!؟؟!
- پشتیبان 118فایل – 21 خرداد 1401
  
  با سلام و احترام
  این کارنیازبه تمرین داردوعوامل زیادی می توانند درایجاد این توانایی کمک کننده باشند ازجمله این عوامل افزایش حجم ریه است که باتمرین حبس نفس درخشکی -حبس نفس باانجام یک فعالیت سبک -تنفس شکمی که به افزایش جذب اکسیژن کمک میکند-انجام عمل دم در۵ ثانیه وافزایش زمان دم به مرور-انجام یک دم بزرگ و بازدم بریده بریده وبامکث-خروج کامل هوا از ششها در عمل دم وبازدم های مکرر.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

hamed – 17 خرداد 1401

شنای قورباغه برای کسانی که پای پرانتزی دارندمضروآسیب زا است؟
- پشتیبان 118فایل – 17 خرداد 1401
  
  با سلام و احترام
  بله، شنای قورباغه برای کسانی که پای ضربدری یا X دارند مضر هست اگر شما همچین مشکلی را دارید می توانید از انواع شناهای دیگر که در این مجموعه آموزش داده شده است استفاده کنید.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 4 از 5

moein__cheraghi – 1 خرداد 1401

برای گرم کردن درابتدای تمرین آیا می توان ازچهارشنای متوالی استفاده کرد؟!؟؟
- پشتیبان 118فایل – 1 خرداد 1401
  
  با سلام و احترام
  می توان خیلی روش ها رو به کار برد. اما برنامه گرم کردن باید با برنامه تمرین همان جلسه تناسب داشته باشد. این که به کسی که پروانه خوب شنا نمی کند در گرم کردن پروانه بدیم اشتباه هست.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

ایوب رستگار76 – 29 اردیبهشت 1401

زاویه چرخش بدن درکرال سینه بایدچقدرباشد؟
- پشتیبان 118فایل – 29 اردیبهشت 1401
  
  با سلام و احترام
  در شنای کرال سینه زاویه حمله به آب یا اگل اتک بهتر است بین ۳۷_۴۵. درجه باشد تا کمترین حباب به تله بفتد و دست برای شروع کچ در بهترین وضیعت برای گرفتن حجم بیشتری از آب باشد.
  سپای از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

mandana43 – 27 اردیبهشت 1401

شنا باعث کاهش وزن هم میشه؟؟
- پشتیبان 118فایل – 27 اردیبهشت 1401
  
  با سلام و احترام
  بله شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند و قصد دارند به وزن مناسب برسند، سودمند است. چرا که این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالری‌های اضافی که می‌تواند منجر به اضافه وزن شود تأثیر مطلوبی دارد.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

Sohrab.tavakoli72 – 10 اردیبهشت 1401

چند روزه بسته به دستمون میرسه؟!؟
- پشتیبان 118فایل – 10 اردیبهشت 1401
  
  با سلام و احترام
  محصولات مجموعه ما به طور معمول 3 تا 7 روز کاری در اختیار مشتری قرار می گیرد.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 4 از 5

setare.hashemi66 – 7 اردیبهشت 1401

درشنای کرال سینه پیشرفته هواگیری ازبینی انجام میشود یا دهان؟!!
- پشتیبان 118فایل – 7 اردیبهشت 1401
  
  با سلام و احترام
  درشنای کرال سینه اگرسرعت وضربان قلب بالابرود شناگرناچاراست برای تخلیه کامل هوای ریه از دهان استفاده کند چون بینی به تنهایی جوابگوی این عمل نخواهدبود.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

Peyman_Esmaeili – 20 فروردین 1401

اندازه قدشناگران درسرعت آنها تاثیری دارد؟
- پشتیبان 118فایل – 20 فروردین 1401
  
  با سلام و احترام
  اثرگذار هست اما محدودیت محسوب نمی شه. بسیاری از قهرمانای دنیا بودن که قد بلندی نداشتن. مخصوصا شناگران شرق آسیا.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

Mahsa1996 – 17 فروردین 1401

زنان باردار هم میتونن شنا کنن؟؟
- پشتیبان 118فایل – 17 فروردین 1401
  
  با سلام و احترام
  زنان باردار نیز می‌توانند از ورزش‌های درون آب سود ببرند. در دوران حاملگی شنا باعث تقویت عضلات کمر و شکم می‌گردد و این باعث یک زایمان خوب و سالم می‌شود.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

AMIR – 16 فروردین 1401

انجام تمرینات کششی درمرحله گرم کردن درشناچقدراهمیت دارد؟؟
- پشتیبان 118فایل – 16 فروردین 1401
  
  با سلام و احترام
  حرکات کششی به دودلیل باعث آسیب دیدگی درشناگران میشود۱- این حرکات بدن رابرای تمرین آماده نمیکنندچون زمانی شناگرگرم میشودکه ضربانش بالابرود و یا عضلات کارکند و شروع تمرین با این حالت بدن رادرمعرض آسیب قرارمیدهد۲-بدون گرم کردن خوب کیفیت تمرینات پایین می آید چون شناگرآماده انجام حرکات نیست.به طورکلی چون شناگران مفاصل انعطاف پذیری دارندحرکات کششی برایشان غیرضروری است به ویژه درموردشانه ها.پس شناگران بایدگرم کردن رابه انجام فعالیت های درگیرکننده تمام عضلات بدن باافزایش تدریجی تلاش اختصاص دهند.مثلادرشانه ها به جای حرکات کششی ،تمرکزروی جنبش پذیری مفاصل باشد.اگرقراراست تمرینات کششی انجام شودبایدبعدازتمرین انجام شودوبایستی عضلات بزرگ هدف باشندنه مفاصل.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

samiii.kf – 11 فروردین 1401

سلام خواهرم آسم داره و ورزش شنا رو خیلی دوست داره مشکلی که واسش پیش نمیاد؟
- پشتیبان 118فایل – 11 فروردین 1401
  
  با سلام و احترام
  شنا کردن برای بیماران آسمی مطلوب است زیرا محیط اطراف استخر مکانی گرم و مرطوب برای آنان محسوب می‌شود.
  سپاس از همراهی شما
امتیاز 5 از 5

niloofar_perspolisi – 11 فروردین 1401

علت ضربه وکوبیدن به آب هنگام شنای پروانه چیست؟
- پشتیبان 118فایل – 11 فروردین 1401
  
  با سلام و احترام
  به دودلیل این حالت ایجاد می شود یا حرکت دست دورانی است ویا انقباض درعضلات کتف وشانه وجود دارد که با برطرف کردن این دلایل این مشکل مرتفع خواهدشد.
  سپاس از همراهی شما