در این مقاله بخوانید
خطرات ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس چه صدماتی دارد ؟ آیا پیلاتس برای همه ی افراد، ایده آل و مناسب است؟
ما در این مقاله به 13 عیب که در این ورزش وجود دارد اشاره خواهیم کرد و از شما می خواهیم اگر به هر دلیلی به یکی از موارد زیر برخوردید از انجام پیلاتس خودداری فرمایید.برای شروع افرادی که دارای پوکی استخوان و آرتروز هستند همین امروز نام پیلاتس را از ذهن خود پاک نمایند و به دنبال ورزشی مناسب و مفید برای خود باشند.
با ما همراه باشید و خط به خط مقاله را به خاطر بسپارید و برای عزیزان علاقه مند به پیلاتس بازگو کنید.
عیب ها و مضرات ورزش پیلاتس
1. ورزش پیلاتس برای کاهش وزن مداوم مناسب نیست
هدف شما از ورزش کردن چیست؟ ابتدا لازم است که پاسخ این سوال را به خوبی بررسی کنید و سپس ورزش خود را انتخاب نمایید. اگر می خواهید مدام کاهش وزن داشته باشید و صرفا برای لاغری ورزش می کنید، پیلاتس برای شما مناسب نخواهد بود.
اشتباه نکنید، پیلاتس یک ورزش هوازی نیست. ورزش هایی که بی هوازی محسوب می شوند برای کاهش وزن مناسب نخواهند بود. پیلاتس برای عضله سازی و قدرت در آن ها ایجاد شده است و شما برای لاغر شدن بهتر است که سراغ ورزش های هوازی مانند پیاده روی ، شنا، دو و ورزش هایی از این قبیل بروید. ورزش های نام برده تاثیرات بسیار بیشتری را بر روی سیستم قلبی و عروقی شما خواهند گذاشت .
2. در پیلاتس نتایج تمرینات مانند ورزش های بدن سازی نخواهد بود
افرادی که به مسابقات بدنسازی و عضله سازی حرفه ای فکر می کنند نمی توانند به حد کافی از پیلاتس در رسیدن به هدف خود بهره ببرند. پیلاتس یک مکمل برای چنین افرادی به شمار می آید و نباید صرفا به آن اکتفا کرد
برای ساخت توده عضلانی شما نیاز به کلاس های بدن سازی، وزنه برداری (سنگین ) دارید و در صورت تمایل به تمرین بیشتر به پیلاتس روی آورید .
3. حرکات پیلاتس نوین، در چهارچوب حرکات تعریف شده آقای جوزف پیلاتس قرار ندارد
حرکات تمرینی جدیدی که در پیلاتس به کارمی روند، توسط جوزف پیلاتس معرفی نشده اند.
این ورزش اولین بار توسط آقای جوزف پیلاتس معرفی شده و شامل تمرینات متمرکز با دقت بالا است. امروزه تمرینات و حرکات کششی با تغییراتی رو به رو شده و از تمرینات ابتدایی پیلاتس فاصله گرفته است. مراقب باشید و از اهداف ورزشی خود فاصله نگیرید.
4. لوازم و تجهیزات پیلاتس تخصصی نیستند.
پیلاتس تجهیزات خاصی که امروزه ادعا می شود را، دارا نمی باشد. بسیاری از طرفداران سفت و سخت پیلاتس تجهیزاتی را در ورزش خود به کار می برند و مدعی هستند که این تجهیزات، خاص پیلاتس است.
جوزف پیلاتس تجهیزات این ورزش را برای افزایش توان سربازان ایجاد کرد و استفاده از تجهیزات امروزه گمراه کننده هستند زیرا با نسخه ی اصلی خود مطابقت ندارند؛ و لازم به ذکر است که تجهیزات امروزی آسیب زننده نیستند ولی تجهیزات اصلی پیلاتس هم نیستند.
5. پیلاتس یک ورزش سرگرم کننده و سرشار از انرژی نیست
اگر خواستار تمرینات بسیار سرگرم کننده، شاد و مهیج هستید دور پیلاتس را خط بکشید. برای ترشح آدرنالین به سراغ کلاس های رقص، زومبا و ایروبیک بروید و پر انرژی شوید. پیلاتس برای حرکات خود نیاز به تمرکز بالا دارد و خواسته ی شما را بر آورده نخواهد کرد.
6. کلاس های دسته جمعی پیلاتس، برای توانبخشی مناسب نیست
چنانچه بدن شما آسیب دیده و به دنبال یک ورزش برای افزایش توان بخشی خود می گردید، پیلاتس ابدا مناسب شما نخواهد بود. اگر به این ورزش علاقه مندی زیادی دارید و فکر می کنید که می توانید توانبخشی خود را با این ورزش به دست آورید، پیشنهاد ما این است که بعضی از تمرینات مفید پیلاتس را زیر نظر مربی انجام دهید.
پیلاتس موثر بر توان بخشی با ورزش اصلی پیلاتس متفاوت است. لطفا نکات گفته شده را خوب به ذهن خود بسپارید و برای توانبخشی به بدنتان درست ترین راه را انتخاب کنید.
7. پیلاتس نتایج فیزیکی اش را دیرتر بروز می دهد
افرادی که پیلاتس را برای اولین بار انتخاب می کنند تحت تاثیر نتایج دیر هنگام آن قرار می گیرند و نا امید می شوند. این افراد ورزش را رها کرده و یا به سراغ ورزش های دیگر می روند.شما از ابتدا بدانید که پیلاتس نتایج زود هنگام ندارد و اگر به دنبال نتیجه ی سریع هستید، اصلا سراغ پیلاتس نروید. با همه ی این ها باور کنید که پیلاتس ارزش کمی صبر را دارد.
8. انجام ورزش پیلاتس تمرکز بالایی لازم دارد
پیلاتس ورزشی است که به تمرکز بالا نیاز دارد و شما نمی توانید آن را در هر مکانی انجام دهید. کسانی که پیلاتس را بین ساعات کاری و روز های پر مشغله قرار می دهند، بر روی تمریناتشان متمرکز نشده و متاسفانه به خود و بدنشان آسیب می زنند.
9. پیلاتس مانند یوگا و ایروبیک برای روح و روان مفید نخواهد بود
بسیاری از ورزشکاران ادعا می کنند که پیلاتس برای تعادل درونی آن ها بسیار مفید واقع شده است. درست است که این ورزش برای کاهش استرس مفید است، اما اثرات آن به اندازه ی ورزش هایی همچون ایروبیک و یوگا نخواهد بود و اگر شما ورزش را با هدف کاهش اضطراب انجام می دهید بهتر است به دنبال ورزش هایی مانند یوگا بروید و نتایج بهتری را برای خود رقم بزنید.
10. در پیلاتس انجام یک حرکت اشتباه، موجب آسیب دیدگی خواهد شد
در پیلاتس حتی اگر تمرینات آرام را اشتباه انجام دهید باعث آسیب دیدگی خواهید شد. همه ی تمرینات این ورزش تمرکز بالا می خواهد. اگر تمرینات را بی دقت و با سرعت بالا انجام دهید نتایج خوبی نخواهد داشت و دچار آسیب های جبران ناپذیری خواهید شد.
11. ثبت نام در کلاس های پیلاتس هزینه ی بالاتری دارد
امروزه به دلیل شهریه بالای کلاس های پیلاتس بسیاری از افراد نمی توانند در آن شرکت کنند و به نوعی این ورزش انحصاری شده است. پیلاتس از جمله ورزش های گران قیمت به شمار می آید.
12. پیلاتس تمرینات دردناکی دارد
شما در هنگام تمرینات پیلاتس احساس درد نخواهید داشت. اما روز بعد از تمرین درد زیادی را در عضلات خود احساس خواهید کرد. علت این درد ها حرکات کششی موجود در این ورزش است و بدن شما برای بهبود درد به دو روز زمان احتیاج خواهد داشت. اگر ورزش روزانه را می پسندید پیلاتس برای شما گزینه ی مناسبی نخواهد بود و شما تقریبا هر روز درد خواهید داشت. با این حال همراه با درد عضلات قوی خود را حس خواهید کرد.
13. ورزش پیلاتس برای همه ی افراد مفید نیست
ورزش پیلاتس برای همه ی افراد مناسب نیست. ما در این بند مثال هایی را آورده ایم تا شما بیشتر از قبل آگاه شوید و قبل از انتخاب پیلاتس با مربی خود مشورت کنید. حتی اگر بدنی سالم داشته باشد.
افرادی که مشکلات مفصلی دارند، افرادی که دچار بیماری ام اس هستند، افرادی که دچار صرع هستند، افرادی که از بیماری آسم رنج می برند، افرادی که دارای پوکی استخوان هستند، افرادی که آرتروز را تجربه کرده اند و …
بدن شما، بازتابی از سبک زندگی و میزان ورزش شماست.
